Cafeína Diferencias en café, té y cacao

La cafeína estimula el sistema nervioso central, proporcionando mayor estado de alerta y energía. Beba demasiado y puede encontrarse demasiado ansioso y nervioso. Las bebidas que contienen cafeína han sido disfrutadas por la humanidad durante muchos años y tienen algunas propiedades beneficiosas. De acuerdo con MayoClinic. com, el té contiene menos cafeína que el café, pero el contenido de cualquiera puede ser diferente cada vez que lo consume. Lo mismo es cierto para otras bebidas con cafeína, como el cacao. Estas variaciones existen debido a una serie de factores, incluidos el método de preparación y la fuerza.

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Café

El café contiene más cafeína que cualquier tipo de té o cacao. La cantidad de cafeína en una taza de café puede variar ampliamente dependiendo de consideraciones tales como la forma en que se tuesta y se muele, y el método utilizado para preparar la cerveza. El tiempo que el café se elabora también afecta el contenido de cafeína. Una taza de 8 onzas de café puede contener tan poco como 95 mg de cafeína, o tanto como 200 mg, toma nota de MayoClinic. com. Si desea reducir su consumo, agregue algo de café descafeinado y aumente gradualmente la cantidad.

Té

Considere los diferentes tipos de tés. El té verde contiene menos cafeína que el té negro, por lo que es una buena opción si desea consumir menos. El té también tiene propiedades beneficiosas. Se ha asociado con la densidad ósea, la pérdida de peso, una menor tasa de cálculos renales y un menor riesgo de ataque al corazón, según el Instituto Linus Pauling. Una media taza de 8 onzas de té negro contiene entre 40 y 120 mg de cafeína, mientras que una taza similar de té verde contiene entre 9 y 50 mg de cafeína. Para reducir la cantidad de cafeína en el té, intente prepararla por un período de tiempo más breve.

Cacao

Beba chocolate caliente para una alternativa relajante al café o al té. Mientras que el cacao contiene cafeína, una taza de 5 onzas tiene apenas de 1 a 8 mg. Si desea reducir la cantidad de cacao que toma, no será tan difícil ya que hay mucha menos cafeína involucrada. Intente mezclar más leche mientras reduce la cantidad de cacao en polvo en una taza, o mezcle el cacao en polvo con agua caliente.

Beneficios y precauciones

Considere que la cafeína ha demostrado que beneficia los problemas respiratorios, como el asma, al dilatar las vías respiratorias. Por otro lado, una gran cantidad de cafeína puede causar una serie de problemas, que incluyen aumento del ritmo cardíaco, dolores de cabeza, malestar estomacal y dificultad para dormir. También puede deshidratarte. El consumo frecuente de cafeína crea tolerancia, en cuyo caso se requiere más cantidad de la sustancia para lograr el mismo efecto. Al reducir la cafeína, es preferible una reducción gradual.