No hacer cuando intenta quedar embarazada

Si está tratando de quedar embarazada, es importante que actúe como su embarazo antes de que realmente suceda. Esto incluye comer una dieta sana y equilibrada, tomar vitaminas y hacer mucho ejercicio y dormir. Demasiado o muy poco peso, así como los malos hábitos, como beber y fumar, pueden reducir sus posibilidades de quedar embarazada y afectar negativamente su embarazo.

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Dieta

Tanto si tiene bajo como si tiene sobrepeso, ambos escenarios afectan sus posibilidades de quedar embarazada. Hable con su médico para determinar si tiene un peso saludable para apoyar un embarazo. Si tiene sobrepeso, generalmente no es seguro comenzar una dieta o intentar bajar de peso una vez que esté embarazada. Comience a comer una dieta saludable y bien equilibrada de inmediato. Evite los alimentos que son altos en grasa, calorías, azúcar y sodio. Deja de beber alcohol también. Según March of Dimes, el alcohol puede reducir tus posibilidades de quedar embarazada.

Ejercicio

Mantén un estilo de vida físicamente activo mientras intentas concebir. No te conviertas en un teleadicto. El ejercicio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades graves, como la obesidad y la diabetes. También ayuda a facilitar el trabajo de parto y el parto más adelante. Pase al menos 30 minutos al día en una actividad moderadamente intensiva. Ir a nadar, ir de excursión o hacer ejercicio en el gimnasio. Salga a caminar o aprenda a hacer yoga.

Estrés

Demasiado estrés puede interferir con su ciclo menstrual, lo que puede hacer que piense que está embarazada cuando en realidad no lo está, además de dificultar el seguimiento cuando está más fértil. Encuentre formas de reducir el estrés en su vida. Aprenda técnicas de respiración profunda, haga ejercicio o duerma más. Habla con tu pareja, familia o amigos cada vez que te sientas emocionado o abrumado. Regístrese para un masaje, arregle su cabello y uñas o lea un libro.

Otras consideraciones

Si usted o su pareja fuma, deténgase. El fumar no solo hará que sea más difícil quedar embarazada, sino que también tendrá un impacto negativo en su bebé una vez que lo esté. Incluso el humo de segunda mano se considera peligroso. También es importante dejar de tomar drogas. Estos medicamentos no solo interferirán con su capacidad de quedar embarazada, sino que también pueden causar daños graves a su bebé y causarle un parto prematuro o bebés prematuros. Reduzca su exposición a olores químicos y químicos peligrosos de productos de limpieza, químicos y pintura también.