Ganancia de peso femenina en los muslos

Las mujeres generalmente tienen un porcentaje de grasa corporal más alto que los hombres, y la mayoría de su grasa se acumula en la cadera y el muslo, dice la Universidad del instructor de fisiología del ejercicio de Nuevo México Len Kravitz. Para colmo de males, la grasa del muslo es menos receptiva al ejercicio aeróbico que la grasa del vientre, informa Clarence Bass, autor de la serie de libros de ejercicios "Ripped". Si bien su anatomía puede ser su destino, no necesita ser su fuente de desesperación.

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Metabolismo vs. Movilización

Mientras que algunas personas usan los términos metabolismo de la grasa y movilización de la grasa de manera intercambiable, en realidad se refieren a procesos biológicos. El metabolismo de las grasas se refiere a la descomposición biológica de las grasas; La movilización de grasa, llamada lipólisis, describe la liberación de grasa de los sitios de almacenamiento de su cuerpo. Esto implica que puede metabolizar la grasa a través del proceso digestivo y el ejercicio aeróbico, pero no movilizarlo hacia o desde su lugar de almacenamiento preferido. Esta información ilustra el mito de los ejercicios, equipos y cremas de reducción de puntos.

Alpha vs. Beta

La movilización de grasa depende de la composición enzimática y hormonal de un área determinada, no de factores externos como el ejercicio, el masaje y las cremas adelgazantes de los muslos. La lipasa sensible a hormonas, llamada HSL, y la lipoproteína lipasa, llamada LPL, son las enzimas responsables de la movilización de grasa. HSL se encuentra dentro de tus células de grasa. La hormona epinefrina estimula la HSL y el proceso de estimulación desencadena la lipólisis. La epinefrina tiene dos tipos principales de receptores: alfa y beta. Los receptores beta estimulan la movilización de grasa, mientras que los receptores alfa lo previenen. El área abdominal tiene más receptores beta, pero los receptores alfa dominan el área de la cadera y el muslo.

Alpha Thigh Conundrum

Las mujeres tienen un mayor porcentaje de grasa del receptor alfa en el área de la cadera y el muslo, informa Ellen Blaak, autor de un estudio de noviembre de 2001 publicado en "Current Opinion in Clinical Nutrition & Cuidado metabólico ". Los resultados de la investigación de Blaak también indican que, en comparación con los hombres, las mujeres usan un mayor porcentaje de grasa como combustible de energía durante el ejercicio aeróbico. Esto puede explicar por qué es tan difícil para las mujeres perder grasa alrededor de los muslos, incluso durante los entrenamientos de alta intensidad para quemar grasa.

The Good News

Una mujer podría estar descontenta con sus muslos, pero el exceso de grasa abdominal presenta serios riesgos para la salud, informa "Scientific American". Estos incluyen un mayor riesgo de diabetes, enfermedad arterial coronaria, triglicéridos elevados, cáncer e hipertensión. MayoClinic. com agrega accidente cerebrovascular, síndrome metabólico y bajos niveles de lipoproteína de alta densidad o colesterol "bueno" a la lista. Por el contrario, una investigación realizada en la Universidad de Oxford y el Hospital Churchill en el Reino Unido descubrió que el muslo y la grasa a tope pueden proporcionar una protección adicional contra la diabetes y las enfermedades del corazón.