Alimentos que promueven HGH

Secretada por la glándula pituitaria en la base de su cerebro, la hormona del crecimiento humano o HGH, alimenta el crecimiento durante los años de su infancia y ayuda a mantener función óptima de los tejidos y órganos a lo largo de su vida. La producción de HGH del cuerpo tiende a disminuir con la edad y también puede disminuir debido a trastornos médicos y deficiencias dietéticas. Ningún alimento contiene HGH, pero incluir ciertos alimentos en su dieta puede estimular su cuerpo para producir más de la hormona.

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Alimentos con bajo contenido glucémico

Los niveles elevados de glucosa en la sangre suprimen la producción natural de HGH en el cuerpo, por lo que seguir los alimentos que tienen un índice glucémico bajo promueve la secreción de HGH, según Ben Greenfield, autor de "100 maneras de impulsar su metabolismo". "El índice mide el efecto de varios alimentos en los niveles de glucosa en sangre. Los alimentos que causan un aumento en los niveles de azúcar en la sangre ocupan un alto puesto en el índice, mientras que los que causan un aumento y disminución más gradual en el azúcar en la sangre son más bajos en el índice. Greenfield, un nutricionista deportivo y entrenador personal, dice que apegarse a alimentos con un índice glucémico de 50 o menos puede ayudar a garantizar que la producción de HGH se mantenga en niveles óptimos. Los alimentos en esta categoría incluyen manzanas, plátanos, zanahorias, maíz, miel, mangos, leche, naranjas, panqueques, pasta, melocotones, peras y fresas.

Alimentos ricos en proteínas

El fallecido Robert C. Atkins, el cardiólogo de Nueva York que formuló la dieta para perder peso que lleva su nombre, señaló en "Dr. La dieta desafiante de Atkins "que una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos estimula la producción de HGH en su cuerpo. La obesidad, como el avance de la edad, disminuye la producción de HGH, por lo que mantener un peso saludable también es fundamental para el mantenimiento de niveles óptimos de HGH en el cuerpo. Los altos niveles de aminoácidos en los alimentos ricos en proteínas juegan un papel clave en el desencadenamiento de la producción natural de HGH. Debido a que algunos alimentos ricos en proteínas también contienen niveles significativos de grasa, elija solo proteínas magras para evitar los efectos reductores de HGH del consumo de grasas. Las fuentes saludables de alimentos con proteínas incluyen carne de res magra, pollo orgánico, almendras, huevos orgánicos, quinoa, tempeh, atún, salmón salvaje, atún y yogur natural, preferiblemente de estilo griego.

GABA-Rich Foods

Comer alimentos con altos niveles de ácido gamma-aminobutírico, o GABA, estimula la glándula pituitaria para producir más HGH, de acuerdo con Gregory L. Jantz, Ph. D., autor de "Thin Over 40". Agregar más alimentos con alto contenido de GABA a su dieta a medida que envejece puede contrarrestar significativamente los efectos reductores de la HGH al avanzar la edad. Los beneficios adicionales de los alimentos ricos en GABA son muchos, de acuerdo con Jantz, quien es un asesor certificado en trastornos alimenticios. El aminoácido, que también actúa como un neurotransmisor, tiene un efecto relajante y calmante y tiende a inhibir el dolor y el miedo.Los alimentos ricos en GABA incluyen levadura de cerveza, huevos, nueces, mariscos, semillas, soja y granos integrales.

L-Arginine Rich Foods

En la "Prevención de la enfermedad del envejecimiento", la autora Katherine Blanchette, M. D., recomienda comer alimentos ricos en L-arginina, un aminoácido que estimula la producción de HGH. Ella señala que la promoción de la L-arginina de una mayor secreción de HGH ayuda a disminuir la grasa corporal total. Los alimentos ricos en L-arginina incluyen productos animales como leche, carne de res, pollo, cerdo y pavo; Mariscos; cereales; chocolate; leguminosas, incluidos los garbanzos y la soja; y nueces, incluidas las nueces de Brasil, los cacahuetes y las nueces.