Buenos bocadillos para comer mientras se reduce el peso para la lucha

Los luchadores que están cortando peso deben caminar una línea cuidadosamente equilibrada entre comer lo suficiente para mantener su energía y reducir las calorías suficientes para perder peso. Aunque comer bocadillos entre comidas puede significar comer demasiado, una serie de refrigerios durante todo el día puede ayudar a mantener sus niveles de energía incluso. El truco es comer los bocadillos adecuados para las necesidades de su cuerpo y mantener su ventaja competitiva.

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Conceptos básicos sobre el corte del peso

Un luchador pequeño estaría en desventaja en la competencia contra un luchador grande. Por esta razón, la competencia de lucha se divide en clases de peso. Un luchador debe demostrar que pesa un límite de división o más bajo para competir en una categoría de peso específica, y los luchadores que compiten por debajo de su peso corporal natural suelen ser más grandes y más fuertes que otros en su clase.

Evite los bocadillos vacíos

Si está reduciendo peso, evite todas las comidas altas en calorías y de bajo valor como los dulces, las gaseosas y la comida rápida. Cada caloría que tomes debe ser alta en nutrición si quieres actuar en la colchoneta. De lo contrario, cada caloría vacía que ingiere es otra caloría que no le ayuda a luchar bien.

Energía de larga duración

Debes aspirar a la energía duradera de los alimentos que se degradan lentamente en tu sistema digestivo. Las comidas de digestión rápida como los carbohidratos refinados te darán picos y valles en tu nivel de azúcar en la sangre. Te sentirás bien durante los picos pero necesitarás más comida, lo suficiente para romper tu dieta de corte de peso, durante los valles. Las proteínas y los granos integrales hacen mejores aperitivos que las frutas o los granos refinados.

Refrigerio sin calorías

Si su estómago retumba, puede llenarlo con bocadillos sin calorías sin afectar sus objetivos de aumento de peso a largo plazo. El apio, la lechuga iceberg y los pepinos son ejemplos de alimentos que tienen menos calorías que los que quemarás al digerirlos. Este consejo solo funciona hasta 48 horas antes de su pesaje. En ese momento, le preocupa el peso físico real de la comida, no las libras que potencialmente le da más adelante.

Fluidos

La mayoría de las dietas de reducción de peso incluyen la deshidratación como parte de la estrategia, porque los líquidos tienden a ser pesados ​​por su volumen. Aunque quiera evitar beber más de lo necesario en los días previos a su ingesta, los refrigerios llenos de líquido pueden ayudarlo a sentir menos sed. Las frutas y verduras son buenas opciones, pero asegúrese de pesarse mientras sostiene su bocadillo para asegurarse de que no incline la balanza por encima del límite.