Sustitutos de los sacos de perforación pesados ​​

Las bolsas de perforación pesadas brindan entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de resistencia y un medio para desarrollar una buena forma en los golpes y patadas. Sin embargo, pueden ser difíciles de instalar y pueden ser totalmente inapropiados en algunas situaciones de vida o entrenamiento. Si estás en una solución, no estás de suerte. Hay otras formas de obtener los mismos beneficios.

Video del día

Bolsa independiente

Un saco de boxeo independiente se ve y actúa como un saco de boxeo regular. Es cilíndrico, acolchado y ofrece la misma cantidad de resistencia. Sin embargo, estas bolsas no cuelgan del techo. En cambio, el cilindro se asienta en un depósito que puede llenarse con agua, piedras o arena. Esto proporciona un contrapeso para evitar que lo golpees con tus golpes. En general, usará este tipo de bolsa casi exactamente como lo haría con un saco de boxeo pesado normal.

Wooden Dummy

Llamado "muk-yan-chong" en chino tradicional, este equipo de entrenamiento consiste en una superficie de madera con brazos y piernas de madera para practicar el atrapamiento, el posicionamiento, y bloqueando Esta es una opción costosa, que cuesta hasta cinco veces el precio de un saco de boxeo pesado, pero es más flexible como herramienta de capacitación, y no tiene que estropear el techo poniéndolo en su lugar.

Kick Shields

Si trabajas con un compañero, puedes obtener todo lo que un entrenamiento pesado de bolsa de perforación podría proporcionar y más trabajando con un escudo protector. Estas almohadillas de espuma tienen manijas como el escudo de un caballero medieval. Una persona lo sostiene mientras el otro golpea y patea. Algunas de las ventajas de un escudo de tiro incluyen una variedad más amplia de golpes apropiados, una mayor movilidad y una superficie que es más amigable para tus nudillos. La desventaja es que no puedes usar uno si no tienes un compañero de entrenamiento.

Superficies improvisadas

Si tiene una plataforma para acampar y algo de cuerda, puede atarla a un árbol y usarla de la misma manera que lo haría con una bolsa pesada. Para ejercicios de perforación directa, puede usar simplemente cojines de sofá o la mitad superior de una silla fácil. Cualquier superficie gruesa y acolchada con cierta estabilidad debajo o debajo puede funcionar como un reemplazo de bolsa pesada si aplica un poco de ingenio. Aunque ninguna de estas opciones es tan adecuada como una herramienta de capacitación prefabricada, es mejor que no entrenar en absoluto.