Actividades que agravarán un disco cervical herniado

Un disco cervical herniado puede causar dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad que puede comenzar en el cuello e irradiarse a los brazos y las manos. Un disco herniado, también llamado disco deslizado o disco roto, se produce cuando una pequeña porción de la amortiguación fibrosa entre las vértebras se desalinea y comprime la médula espinal o los nervios espinales. Según la Clínica Mayo, los tratamientos conservadores suelen ser los mejores para tratar un disco herniado. Para ayudar en la recuperación, debe evitar ciertas actividades.

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Evite la mala postura

Debe evitar la mala postura para evitar agravar una hernia de disco cervical. La mala postura evita que su cuello esté en la alineación correcta para permitir que el disco herniado se cure. Además, puede empeorar el disco herniado y aumentar el riesgo de una segunda hernia discal. Cuando vea a su médico, pregunte si la fisioterapia es una opción para su tratamiento. Un fisioterapeuta puede enseñarle diferentes ejercicios que le ayudarán a mejorar su postura. Medline Plus afirma que estos ejercicios fortalecerán los músculos que sostienen la columna vertebral.

Además, debe hacer un esfuerzo extra para sentarse y pararse derecho, especialmente cuando se trabaja en una computadora o cuando se conduce. Asegúrese de que el nivel de la pantalla de la computadora esté a la altura de los ojos para mejorar su postura de trabajo. Al conducir, asegúrese de que su asiento esté derecho y de que no esté demasiado lejos del volante.

Evita los deportes de contacto

Evita los deportes de contacto como el fútbol, ​​baloncesto, rugby, karate y boxeo. Estos deportes aumentan el riesgo de que su cuello esté expuesto a un impacto de alto nivel que puede empeorar la alineación de su columna cervical y exacerbar sus síntomas.

Evite el buceo

El buceo, especialmente el buceo de altura, puede empeorar los síntomas de una hernia discal. Esta es una actividad que debe evitar porque la velocidad con la que su cabeza entra en contacto con el agua permite que se le coloque una fuerza significativa en el cuello. Esto puede empeorar la hernia discal o aumentar el riesgo de una segunda hernia. Espere hasta que su médico lo autorice a continuar participando en esta actividad.

Evite estirar demasiado

Aunque el estiramiento leve del cuello puede ser beneficioso, debe evitar estirar demasiado el cuello. Estirar demasiado puede causar demasiada presión sobre su cuello, lo que puede aumentar la presión ejercida sobre su disco herniado y evitar que cicatrice. Por lo tanto, siga las recomendaciones de ejercicios que le dé su médico o fisioterapeuta.