Beneficios de un equipo de remo

Cuando decidas mejorar tu salud, tu primer paso no será golpear el pavimento en una carrera agotadora de larga distancia. Si te unes a un gimnasio, los entrenamientos de remo regulares son una forma ideal de trabajar hacia la máxima condición física. El uso de una máquina de remo puede ayudar a construir y tonificar los músculos, fortalecer su función cardiovascular y aumentar su resistencia. Las máquinas de remo son particularmente efectivas para los entusiastas del fitness más antiguos porque no ejercen presión sobre la espalda y las articulaciones.

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Pérdida de peso

El remo quema calorías rápidamente, por lo que es una adición adecuada a su régimen de entrenamiento si la pérdida de peso es su principal prioridad. Un entrenamiento vigoroso en una máquina de remo puede quemar aproximadamente 377 calorías en 30 minutos para una persona que pesa 185 libras, anota Harvard Health Publications. Remo frecuente puede ayudarle a trabajar hacia el déficit de calorías que es esencial para la pérdida de peso.

Beneficios cardiovasculares

El uso de una máquina de remo es un ejercicio de resistencia que aumenta la función cardíaca y usa carbohidratos para proporcionar la energía requerida para el ejercicio. Mantener la tensión de la máquina de remo a un nivel bajo le permite mantener una alta velocidad con poca resistencia para alcanzar y mantener un estado aeróbico. El ejercicio aeróbico mejora los sistemas de pulmón, corazón y circulación y es la piedra angular de una rutina de ejercicios efectiva, de acuerdo con MayoClinic. com.

Tonificación muscular

El remo utiliza prácticamente todos los principales grupos musculares de su cuerpo. Con poca presión en las articulaciones, debido a la naturaleza de bajo impacto de la actividad, los remeros trabajan sus piernas, caderas y nalgas con cada golpe. También usan los músculos de la parte superior del cuerpo, fortaleciendo la espalda, los hombros y los brazos. El tronco y el núcleo se dedican al ejercicio a medida que el remero realiza cada golpe. Puede ajustar la mayoría de las máquinas de remo para crear una resistencia más estricta para aumentar la velocidad a la que desarrolla músculo.

Reducción de estrés

Si prefiere realizar un entrenamiento de remo en casa que en el gimnasio, puede comprar una máquina de remo para mayor comodidad, y luego doblar la máquina y guardarla fuera de la vista. Si tiene poco tiempo, coloque su máquina de remo frente al televisor para hacer ejercicio mientras se relaja por la noche. MayoClinic. com informa que la actividad física estimula los centros de placer en el cerebro. Los entrenamientos cardiovasculares, en particular, aumentan la cantidad de endorfinas liberadas en el cuerpo, lo que puede reducir el estrés e incluso aliviar los sentimientos de depresión.