Bruxismo Ejercicio

El bruxismo o el rechinamiento de los dientes es una afección dolorosa que puede alterar el sueño y la vida cotidiana. El bruxismo no tratado puede convertirse en un trastorno de la articulación temporomandibular (TMJ, por sus siglas en inglés), una afección dolorosa que causa trismo; dolor de cuello, cabeza y mandíbula; y haciendo clic en la mandíbula. A menudo, el bruxismo pasa desapercibido hasta que un amigo o cónyuge oye que los dientes se raspan unos contra otros o hasta que los síntomas se convierten en una perturbación dolorosa. Los síntomas de bruxismo se pueden minimizar con ejercicios de relajación y practicando la colocación adecuada de la boca y la mandíbula.

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Síntomas del bruxismo

Los dientes apretados, rechinados y crujientes son quejas comunes de personas con bruxismo. El endurecimiento y la contracción forzada de la mandíbula y los músculos circundantes contribuyen a los dolores de cabeza y cuello, los dientes desgastados y el esmalte, la sensibilidad dental, el dolor y la rigidez de la mandíbula, los músculos de la mandíbula hinchados y el dolor facial. La incomodidad física puede provocar sentimientos de ansiedad y depresión.

Causas del bruxismo

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La frustración suprimida contribuye al bruxismo.

Múltiples factores influyen en el desarrollo del bruxismo. Los altos niveles de estrés, ansiedad, depresión y la ira reprimida y la frustración contribuyen al bruxismo. Los hábitos de sueño, el consumo excesivo de cafeína, las anomalías en la alineación de la mandíbula y los antecedentes familiares aumentan la susceptibilidad al bruxismo.

Ejercicios de bruxismo

El rechinar y apretar son a menudo comportamientos inconscientes que requieren modificación y corrección. Relaja la mandíbula, separa tus labios y crea un espacio entre tus dientes. Descanse la lengua en el paladar. Mantenga esta posición tanto como sea posible. Esta posición fomenta la relajación de la mandíbula y enseña el posicionamiento adecuado de la mandíbula y la boca. El bruxismo severo hace que esta posición sea un desafío: practique colocando el dedo entre los dientes y dejando que la mandíbula se afloje. Los movimientos de la barbilla son otro ejercicio que ayuda a la mandíbula a volver a su alineación correcta y a mejorar su rango de movimiento. Coloque sus dedos en la parte delantera de su barbilla. Crea tensión con los dedos y empuja la barbilla hacia delante. Regrese a la posición inicial y repita 10 veces más.

Preparación y frecuencia de los ejercicios de bruxismo

El bruxismo causa los músculos de la mandíbula apretados y contraídos. El movimiento es desafiante y limitado. Aplique una almohadilla térmica o una toalla caliente al cuello, la mandíbula, la cabeza y la cara para calentar la mandíbula y los músculos antes de realizar ejercicios. Elija un ejercicio e incorpórelo a su rutina diaria. Después de unos días, agregue el segundo ejercicio a su rutina diaria. Si el dolor no disminuye, contacte a un dentista o fisioterapeuta para que le recete la cantidad apropiada de ejercicios para satisfacer las necesidades individuales.

Tratamiento adicional

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El masaje puede aliviar la tensión de la mandíbula.

Los síntomas de bruxismo que no se alivian completamente con los ejercicios pueden responder bien a los masajes faciales, de cuello y cabeza, terapia de reducción de estrés, tablillas, protectores bucales y reducción de cafeína y alcohol. Programe citas dentales regulares para radiografías y evaluaciones dentales para evaluar las mejoras en el bruxismo, recibir recomendaciones y evitar daños mayores.