Cafeína y ansiedad

La ansiedad es un sentimiento de preocupación y nerviosismo, y en formas intensas, la ansiedad puede manifestarse en un grupo de trastornos llamados trastornos de ansiedad. La cafeína es un estimulante que aumenta la frecuencia cardíaca y puede provocar nerviosismo y agitación, aumentando los niveles de ansiedad. Para las personas que ya sufren de ansiedad, la cafeína puede estimular los ataques de pánico, y para aquellos que normalmente no se sienten ansiosos, la cafeína puede causar ansiedad.

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Funciones

La cafeína se encuentra en muchos cafés, tés, bebidas energéticas y chocolates, así como en algunos medicamentos. La cafeína se considera un estimulante porque estimula el sistema nervioso central del cuerpo y aumenta temporalmente el metabolismo. La cafeína funciona mediante la supresión de un químico en el cerebro llamado adenosina. La adenosina reduce la velocidad de las células nerviosas y causa somnolencia. Cuando se libera cafeína en el torrente sanguíneo, el cuerpo no distingue entre cafeína y adenosina, y por lo tanto, trata la cafeína como adenosina, lo que provoca un aumento en la energía y las interacciones de las células nerviosas.

Efectos

La cafeína provoca un aumento en la frecuencia cardíaca y puede hacer que algunas personas sientan que su corazón late con fuerza, incluso causando ataques de pánico. Un ataque de pánico es una sensación intensa de terror y ansiedad que se siente como si estuviera perdiendo el control y teniendo un ataque al corazón. Según Roland Griffiths, PhD, profesor de los departamentos de psiquiatría y neurociencia de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, la cafeína puede desencadenar y empeorar la ansiedad y los trastornos de pánico. La cafeína también puede causar nerviosismo, dolores de cabeza, nerviosismo y latidos cardíacos irregulares.

Información de expertos

El Instituto Nacional de Salud Mental recomienda que las personas que sufren de trastornos de ansiedad deben evitar la cafeína, ya que puede empeorar la ansiedad. El psicólogo Norman B. Schmidt, PhD, estudia el efecto de la cafeína en sus pacientes con trastornos de ansiedad. "Si tiendes a ser una persona nerviosa y ansiosa, consumir mucha cafeína puede ser arriesgado", dice Schmidt. pueden sentirse más concentrados y llenos de energía con cafeína, aquellos que son propensos a la ansiedad a menudo se sienten nerviosos y con una sensación de muerte inminente.

Teorías / Especulación

El cuerpo responde de manera diferente a la cafeína, con algunas personas, incluso con trastornos de ansiedad, más susceptibles a ponerse nerviosos que otros. Muchas personas beben bebidas con cafeína para obtener un impulso de energía por la mañana o una bebida cuando están cansadas. Algunas personas desarrollan tolerancia a la cafeína y beben cantidades cada vez mayores para producir el mismo efecto y, como otras adicciones a las drogas, experimentan síntomas de abstinencia cuando dejan de consumir cafeína.

Prevención / Solución

Las personas con trastornos de ansiedad deben evitar la cafeína, reduciendo gradualmente su ingesta si es necesario.Si no tiene un historial conocido de trastornos de ansiedad, pero experimenta síntomas de ansiedad como aceleración del corazón, incapacidad para dormir, nerviosismo y nerviosismo después de ingerir cafeína, consulte a su médico para un chequeo y reduzca el consumo de cafeína. Si continúa experimentando ansiedad después de suspender el uso de cafeína, consulte a un terapeuta para obtener ayuda.