Requisitos calóricos para niños
Tabla de contenido:
Los niños queman una gran cantidad de calorías simplemente al crecer, jugar y vivir su vida cotidiana. Los requisitos calóricos para los niños varían de acuerdo con la velocidad a la que queman calorías, su tipo de cuerpo y su edad. Las necesidades calóricas promedio aumentan a medida que el niño crece, con su número máximo de calorías, entre 2, 200 y 3,000 calorías diarias, durante la adolescencia. Los requisitos calóricos para los niños se basan principalmente en una cierta cantidad de calorías en relación con el peso corporal del niño. Los "Manuales de Merck" discuten las necesidades nutricionales para bebés y niños, y usa una fórmula de calorías: kilocalorías, que generalmente se llaman calorías nutricionales, o simplemente calorías, por libra de peso corporal.
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Bebés y niños pequeños
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La fórmula sugerida por "Merck Manuals" para un bebé requiere calorías diarias equivale a 50 a 55 calorías por libra hasta los 6 meses de edad, y baja a 45 calorías por libra para 1- años de edad. Durante la infancia y hasta los primeros años, alrededor de los 3 años, los requerimientos de calorías son los mismos para niños y niñas. Recurso de salud en línea KeepKidsHealthy. com informa que la cantidad promedio de calorías diarias requeridas por los bebés de hasta 5 meses de edad es de aproximadamente 650 calorías. La cantidad de calorías necesarias para mantener el desarrollo normal aumenta gradualmente a medida que un bebé se acerca a su primer cumpleaños y segundo cumpleaños. Un niño de un año generalmente necesita alrededor de 850 calorías por día. Los niños entre las edades de 1 y 3 consumen aproximadamente 1, 300 calorías diarias.
4 a 8 años de edad
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A partir de los 4 años de edad, los requerimientos calóricos de los niños pueden diferir según su sexo. En términos generales, los niños requieren una mayor ingesta de calorías que las niñas, según lo informado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, o NHLBI, pero las necesidades de cada niño varían de acuerdo con el nivel de actividad. Las diferencias de género y la ingesta de calorías divergen durante la mayor parte de la vida de una persona, aunque los requerimientos de calorías disminuyen una vez que la persona llega a la edad adulta. El NHBLI estima que los niños de 4 a 8 años requieren entre 1, 400 y 2,000 calorías diarias, dependiendo de su nivel de actividad, mientras que las niñas necesitan aproximadamente 200 calorías menos que los niños para cada etapa de desarrollo y nivel de actividad.
El NHLBI define "activo" como realizar el equivalente a caminar al menos tres millas por día, a un ritmo de 3 a 4 millas por hora. A esta edad, "activo" puede incluir correr al receso y participar en educación física a un alto nivel de esfuerzo.Sedentario se clasifica como estar involucrado en actividades "cotidianas", como comer, ir a la escuela y seguir un programa diario típico sin mucha actividad adicional.
9 a 13 años de edad
La edad "interpolada", de entre 9 y 13 años, es un tiempo para crecer y acercarse a la pubertad. Los niños en este grupo de edad continúan necesitando grandes cantidades de calorías para apoyar su crecimiento y mantener su peso corporal. Las recomendaciones de NHLBI para la ingesta calórica para niños de 9 a 13 años de edad son de 1, 800 a 2, 600, con más niños activos que pesan en el extremo superior de la escala. Las niñas en este grupo de edad generalmente necesitan consumir 1, 600 a 2, 000 calorías diarias. La Escuela de Medicina de Baylor ofrece una calculadora de necesidades de calorías para ayudar a los padres a determinar los requerimientos calóricos aproximados de sus hijos en función de la edad, el tipo de cuerpo y el nivel de actividad.
Adolescentes
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Las pautas dietéticas USDA para estadounidenses 2010 muestran que los niños alcanzan su punto máximo en términos de requerimientos calóricos en su adolescencia, entre las edades de 14 y 18 años. Los niños en este grupo de edad son típicamente activos con deportes y otras actividades relacionadas con la escuela, y se acercan a su altura máxima. Los niños que funcionan a un alto nivel de actividad durante su adolescencia generalmente requieren entre 2, 800 y 3, 200 calorías diarias, con niñas muy cerca en el rango de 2, 400 calorías. Los niños que son más sedentarios solo pueden necesitar consumir de 2, 200 a 2, 400. Las niñas con un estilo de vida menos activo generalmente requieren de 1, 800 a 2 000 calorías diarias. Los "Manuales de Merck" usan una formulación de 20 calorías por libra para determinar los requisitos calóricos para los adolescentes de la mitad, alrededor de los 15 años de edad.
