¿La cafeína tiene un efecto sobre el acné?

Es un dilema: saltee su llamada de atención favorita o dé la bienvenida a la piel clara. Por desgracia, no es tan simple. Aunque la cafeína es innegablemente un estimulante, no hay consenso de que sea una causa directa del acné. Sin embargo, la cafeína afecta múltiples factores del estilo de vida, desde el sueño hasta el estrés y la digestión, lo que a su vez puede contribuir a los problemas de la piel.

Video del día

Los rumores sobre el acné

->

¿Tiene leche de vaca?

La cafeína y el acné han estado vinculados tópicamente durante décadas debido a estudios de investigación ampliamente publicitados. Sin embargo, los estudios (ver "El papel de la dieta en el acné y la rosácea" en las referencias) fueron problemáticos porque las barras de chocolate utilizadas en el estudio contenían chocolate de imitación y no productos lácteos. Sin embargo, los dermatólogos ahora ven una carga glicémica alta o la ingesta de leche de vaca como factores en la prevalencia del acné.

Azúcar + Leche = ¿Acné?

->

La patata: un culpable.

¿Glicémico qué? Ciertos alimentos, como las papas al horno, se digieren rápidamente y liberan una mayor cantidad de glucosa en el torrente sanguíneo. A medida que aumenta el azúcar en la sangre, también lo hace el nivel de insulina, lo que lleva a la producción de IGF-1, una hormona de crecimiento involucrada en la formación de acné. La leche de vaca se considera un contribuyente al acné debido a la presencia de hormonas.

Tu máscara como espejo

->

Tu piel refleja tu salud interior.

Su piel no solo protege su cuerpo interno sino que también permite la regulación de líquidos y temperaturas a través de la hinchazón y la sudoración. Tu piel también es un espejo, que refleja información sobre tu salud interna. Aunque los círculos oscuros e hinchados debajo de los ojos pueden reflejar la falta de sueño, también pueden indicar un sistema digestivo y de eliminación empantanado.

La presencia de acné también puede indicar problemas digestivos, que pueden mejorarse mediante una alimentación y ejercicio más saludables. Irónicamente, la cafeína está presente en muchos productos para el cuidado de la piel porque deshidrata temporalmente las células grasas y reduce la hinchazón, lo que lleva a una piel más tersa y firme. Sin embargo, el consumo excesivo puede exagerar estos efectos, por lo que los ginecólogos recomiendan evitar la cafeína durante una semana completa antes de hacerse una mamografía.

Cafeína, sueño y estrés

->

Duerme como un bebé para una mejor piel.

Como muchos han experimentado, la cafeína puede tener un fuerte efecto en la trilogía del estrés, la relajación y el sueño. El estrés llama a las glándulas suprarrenales a la acción, que libera cortisol, provocando que las glándulas sudoríparas produzcan aceite, lo que puede obstruir los poros. El sueño puede contrarrestar los efectos del estrés al mejorar su sistema inmunológico para que el acné pueda sanar más rápidamente.

Crear horarios de sueño regulares y hacer un esfuerzo consciente para reducir la velocidad antes de ir a dormir (es decir, no comer, TV o navegar en la web al menos una hora antes de dormir) puede intensificar este aumento inmune. Los ejercicios de relajación o respiración son formas breves, flexibles y poderosas de interponer el descanso en una persona privada de sueño y quizás demasiado estresada.

Shady Half-Life de cafeína

->

La cafeína dura mucho más allá de la taza.

El término "vida media" se refiere al tiempo que el hígado necesita para eliminar la mitad de cualquier sustancia que se haya consumido. Es un término más ampliamente aplicado a los medicamentos. Pocos saben que la cafeína tiene una vida media, que varía ampliamente según la edad, la salud y los factores de estilo de vida de una persona. Aunque la cafeína puede fluir de un adulto sano dentro de las 3 a 4 horas, una mujer embarazada puede necesitar el triple de tiempo. Los problemas hepáticos o el uso de anticonceptivos orales (u otros medicamentos que tienen vidas medias largas) también pueden alargar la vida media. Una vida media más larga en el cuerpo significa efectos secundarios más duraderos.

Cafeína: ¡Úselo con moderación

->

Bebe con cuidado; ten en cuenta.

La buena noticia es que no existe una correlación directa comprobada entre la ingesta de cafeína y el acné. Sin embargo, dados los efectos de la cafeína en la piel, el estrés, el sueño, los tejidos y el hígado, es evidente que la cafeína debe tratarse como cualquier otra alternativa. sustancia y consumido con moderación. Aunque las bebidas energéticas, las bebidas con cafeína y los productos de chocolate negro pueden parecer recreativos e inofensivos, los compradores y los consumidores deben estar conscientes.