Dragon Fruit Nutrition

Su aspecto exótico puede asustarlo, pero su sabor dulce y jugoso lo hará volver por más. El Departamento de Agricultura de los EE. UU. Solo comenzó a permitir la entrada de fruta de dragón en el país en 2008 debido a los temores de los tipos de plagas que la fruta podría ocasionar. Ahora que este recién llegado a la sección de productos agrícolas es irradiado antes de ingresar al país, puede encontrarlo en la mayoría de las tiendas de comestibles. Al igual que otras frutas, la fruta del dragón es baja en calorías y una buena fuente de nutrientes esenciales que necesita para una buena salud.

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Bueno para la cintura

Bajo en calorías y relleno, la fruta del dragón es una buena opción para cualquiera que vea sus calorías. Una fruta pequeña de dragón, que pesa 198 gramos, solo tiene 60 calorías. Con solo 0. 3 calorías por gramo, la fruta del dragón tiene una densidad de energía muy baja, lo que significa que tiene muy pocas calorías en comparación con su tamaño de porción. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dicen que llenar su dieta con más alimentos de baja energía puede ayudarlo a perder peso y facilitarle el mantenimiento de un peso saludable.

Principalmente carbohidratos con un poco de proteína y grasa

La mayoría de las calorías en la fruta del dragón provienen de su contenido de carbohidratos, pero la fruta también tiene una pequeña cantidad de grasa y proteína. Una fruta pequeña de dragón contiene 14 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra, 2 gramos de proteína y 0,4 gramos de grasa. Los carbohidratos a menudo son culpados por causar aumento de peso, pero no son del todo malos. Cuando se trata de elegir carbohidratos, debes asegurarte de incluir carbohidratos saludables, que no están procesados ​​y son naturalmente ricos en nutrientes, como los de la fruta del dragón, para promover la buena salud. Comer demasiados carbohidratos no saludables, como los que se encuentran en los alimentos altamente procesados, como el pan blanco y las papas fritas, puede provocar un aumento de peso y un aumento del riesgo de enfermedad cardíaca.

Rico en vitamina C

La fruta del dragón es una buena fuente de vitamina C, que cumple con el 15 por ciento del valor diario en una fruta pequeña. La vitamina C es una vitamina soluble en agua que necesita para hacer colágeno, el aminoácido L-carnitina y neurotransmisores. También actúa como un antioxidante, protegiendo sus células del daño oxidativo de los radicales libres, lo que puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer. También se ha demostrado que la vitamina C regenera otros antioxidantes en su cuerpo, como la vitamina E.

Bueno para huesos y sangre

Con su contenido de calcio y hierro, la fruta de dragón también es buena para sus huesos y sangre. La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación considera que el fruto del dragón es una fruta de "alto valor nutricional" debido a su contenido de calcio. Una fruta pequeña cumple con el 1 por ciento del valor diario. La fruta del dragón es una fuente aún mejor de hierro, y cumple con el 8 por ciento del valor diario.Además de promover la salud ósea, se necesita calcio para la función muscular adecuada y la transmisión nerviosa. El hierro, mientras tanto, es necesario para transportar oxígeno por todo el cuerpo. El alto contenido de vitamina C de la fruta del dragón aumenta la capacidad del cuerpo para absorber más hierro de la fruta.