Cómo crear una dieta sensorial para adolescentes

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Anonim

Los adolescentes con Trastorno de Procesamiento Sensorial, SPD, pueden tener problemas de letargo y desmotivación, o de estar hiperactivos, excesivos. estimulado, fácilmente irritado e incapaz de enfocarse en la tarea que tiene entre manos. El objetivo de crear una dieta sensorial en adolescentes es que desarrollen hábitos y patrones de conducta autorreguladores que les permitan funcionar de manera óptima como adultos. Algunos terapeutas ocupacionales han descubierto que seguir una dieta sensorial regular puede reestructurar el sistema nervioso de su hijo con el tiempo para que su cuerpo pueda regularse mejor. Se constante en la aplicación de la dieta sensorial sobre una base diaria y en todas las esferas de la vida.

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Paso 1

Involucre a su hijo adolescente en la identificación de eventos y ocasiones que lo hagan sentirse abrumado, irritable o letárgico. Haga que su adolescente mantenga un diario por una semana o dos y también registre sus propias observaciones. Recordar ocasiones en el hogar, la escuela y socialmente que fueron experiencias negativas y tratar de identificar cuáles fueron los factores desencadenantes. Tenga en cuenta qué actividades lo ayudaron a sentirse mejor después. Trabajen juntos para identificar actividades que lo ayuden a sentirse más tranquilo, más controlado y motivado.

Paso 2

Considere comprar o instalar un columpio o una hamaca, o hacer un uso diario de los columpios en un parque cercano. Se ha descubierto que las actividades que implican el movimiento disminuyen los químicos del estrés en el cerebro y ayudarán a su adolescente a calmarse o sentirse más organizado. Trampolines y mecedoras también son útiles.

Paso 3

Involucre a su hijo adolescente en trabajos pesados, como rastrillar, excavar, cortar y pasar la aspiradora, lo que le proporcionará información propioceptiva que lo tranquilizará y lo organizará. Un adolescente letárgico puede sentirse más excitado y motivado después de hacer un trabajo muscular pesado. La presión profunda también puede ser útil. Algunos adolescentes se benefician de los masajes, mientras que otros se sienten más alerta después de usar un cepillo de dientes vibrante. Planifique los mejores momentos del día para realizar estas actividades.

Paso 4

Descubre qué sonidos tranquilizan o motivan a tu hijo adolescente. Tocar música suave puede ayudar a que su hijo adolescente se relaje y se concentre después de un día difícil en la escuela, o si escuchar el ruido natural de fondo puede ayudarla a enfocarse en la tarea. Algunos adolescentes consideran que el ruido de una fuente de agua o un acuario de peces es tranquilizador, mientras que los adolescentes letárgicos pueden sentirse llenos de energía después de escuchar música pop. Decida cómo y cuándo incorporar estas actividades auditivas en la rutina diaria.

Paso 5

Disminuya el desorden si su adolescente es fácilmente estimulado e irritado por un ambiente desordenado. Mantenga ordenado el espacio de trabajo y proporcione opciones de almacenamiento efectivas para los efectos de escritorio. Recuerde que los colores pueden ser calmante o estimulante, así que use los colores sabiamente en su hogar.

Paso 6

Piense en los olores y sabores que su adolescente encuentre útiles.Un adolescente letárgico puede encontrar que masticar dulces amargos y mentas fuertes o comer cítricos lo mantiene alerta, mientras que un adolescente irritado puede encontrar el aroma de la vainilla calmante. Ayude a su adolescente a planear cómo usar olores y gustos útiles en varios momentos de su día.

Paso 7

Habla con la escuela de tu adolescente. Hacer uso de actividades sensoriales regulares durante el día escolar debería ayudar a su adolescente a trabajar de manera más efectiva. Si la escuela de su adolescente no está convencida, pídales que la permitan durante un período de prueba y luego evalúenla. Algunas ideas son: tomar breves descansos para caminar, estirarse, hacer flexiones o saltos; haciendo uso de un reproductor de audio para escuchar música que la alivia o la estimula; permitiéndole moverse nerviosamente con un objeto elástico o blando en su bolsillo; o permitiéndole masticar un objeto aceptable. Experimente con diferentes posiciones de asiento en el aula para encontrar la más adecuada.

Cosas que necesitará

  • Un diario
  • Una variedad de objetos fáciles de obtener de acuerdo con las necesidades de su adolescente

Consejos

  • Es esencial consultar a un terapeuta ocupacional que esté capacitado en la integración sensorial para supervisar y monitorear la dieta sensorial para su hijo adolescente.