Cómo hacer dieta Comer Cocina magra

No importa cuánto peso tenga que perder, perder grasa consiste en quemar más calorías de las que come diariamente. Incorporar comidas congeladas bajas en calorías, como Lean Cuisine, en su dieta es una forma de mantener sus calorías bajo control para arrojar libras. Si bien aún tendrá que hacer ejercicio y seguir un plan de comidas equilibrado y variado, usar comidas Lean Cuisine para practicar el control de las porciones, evitar el exceso de complacencias y mantenerse alejado de la comida rápida puede ayudarle a hacer dieta y perder peso.

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Para aprender Control de porciones

Las comidas congeladas como Lean Cuisine tienen control integrado de porciones, un beneficio importante cuando estás tratando de perder peso. Cuando está a dieta, puede usar Lean Cuisine para asegurarse de comer el tamaño de porción adecuado.

Muchas personas subestiman la cantidad de comida que comen, y el mercadeo de alimentos distorsiona su concepto de cómo se ve una porción, por lo que es más probable que coman en exceso, según la Escuela de Salud Pública de Harvard. Subestimar la ingesta de calorías es una de las principales causas de la obesidad, según una revisión publicada en el Journal of Marketing Research en 2007. Tiene sentido: si no sabes realmente cuánto estás comiendo, es imposible asegurarte Toma menos calorías de las que quema cada día, lo cual es esencial para perder peso.

Dado que Lean Cuisine empaqueta sus comidas en porciones de una sola porción, no hay conjeturas ni estima el tamaño de la porción "correcta". Sabrá exactamente la cantidad de comida que se supone que debe comer, y la cantidad de calorías que ingerirá.

Para la alimentación amigable para la dieta

Muchas personas que hacen dieta tratan la pérdida de peso como un ejercicio de privación, pero ese no debería ser el caso. Dejarse disfrutar de su comida favorita favorita puede hacer que se sienta satisfecho con su dieta, y la indulgencia ocasional es buena para su bienestar general, según la Universidad de Rutgers. Las comidas de Lean Cuisine ofrecen una alternativa baja en calorías a muchos clásicos de alimentos reconfortantes y una manera "segura" de disfrutar.

Por ejemplo, Lean Cuisine Vermont Cheddar Mac y Cheese tiene 260 calorías, mientras que una taza de macarrones con queso hecha de una mezcla de salsa seca pesa 376 calorías. Una porción de los espaguetis Lean Cuisine con salsa de carne tiene 310 calorías, en comparación con 411 calorías en una porción de espaguetis enlatados. Y debido a que las opciones de Lean Cuisine tienen un control de porción incorporado, es menos probable que empaques varias porciones en un tazón.

Como alternativa de comida rápida

Use Lean Cuisine como comida rápida alternativa o comida para llevar para ahorrar cientos de calorías. Las comidas Lean Cuisine contienen una cantidad moderada de calorías, aproximadamente de 250 a 400 calorías, dependiendo del tipo que elija; mientras que para llevar puede recuperar 700 calorías o más.

Por ejemplo, una hamburguesa con queso y una gran comida con papas fritas de un restaurante de comida rápida líder contiene 810 calorías, y eso no cuenta las calorías extra que tomará si lo baña con un refresco azucarado. Dos rebanadas de pizza de pepperoni pan en un restaurante líder en pizzas te devolverán 658 calorías, en comparación con las 390 calorías de una pizza de pepperoni personal de Lean Cuisine.

Si actualmente usa una hamburguesa con queso y papas fritas una vez a la semana, cambiar a una Lean Cuisine de 250 calorías podría ahorrarle hasta 29,000 calorías por año, o más de 8 libras de grasa.

Hacer dieta con una cocina ligera

Si bien Lean Cuisine tiene algunas ventajas importantes en la dieta, también tiene algunos inconvenientes. Como la mayoría de los alimentos envasados, la Lean Cuisine es relativamente alta en sodio. Por ejemplo, su queso cheddar mac y queso de Vermont tiene 690 miligramos de sodio, el 30 por ciento del límite de ingesta recomendado de sodio, que es de 2, 300 miligramos.

Alcanzar la Cocina Lean con demasiada frecuencia también puede significar que no está desarrollando las habilidades culinarias que necesita para hacer una comida de excelente sabor que se ajuste a una dieta consciente de las calorías. Además, no está desarrollando una sensación de control de la porción de los alimentos caseros, por lo que cuando prepare sus propias comidas, es posible que aún coma en exceso. Para usar cenas congeladas, como Lean Cuisine, como parte de una dieta saludable, asegúrese de seguir consumiendo una variedad de alimentos en su dieta, recomienda Columbia University.

Un día en la dieta

Hacer dieta con Lean Cuisine no significa que no necesite comer nada más que sus entradas congeladas; mézclelos con comidas convenientes elaboradas con alimentos enteros no procesados. Por ejemplo, comience el día con una naranja combinada con una rebanada de tostada integral cubierta con mantequilla de almendras, o haga una tortilla sencilla con 2 huevos enteros y un puñado de espinacas picadas. Mantenga su almuerzo conveniente disfrutando de un entrante de Lean Cuisine con un puñado de bayas o una manzana en el lateral. En la cena, prepare una sencilla ensalada verde: pruebe la rúcula, el pimiento rojo y la vinagreta de frambuesa o la col rizada, zanahorias deshilachadas y vinagre de arroz y aderezo de jugo de lima, para combinar con su Cocina magra. Disfrute de un dulce y salado postre de yogur griego sin grasa cubierto con frambuesas y chiffonade de menta.