Cómo comer sano en un buffet chino
Tabla de contenido:
Los buffets chinos son muy difamados por sus comidas altas en calorías y grasas. Es cierto que puede tener algunos problemas cuando entra al restaurante y ve los montones de creaciones coloridas recién apiladas que huelen tan bien como se ven. Pero hay esperanza. Cuando tratas de mantener tu cinturón al mismo nivel mientras mantienes al mismo tiempo normales tus niveles de colesterol en el suero, puedes disfrutar de todo lo que el buffet chino tiene para ofrecer, siempre que seas disciplinado y sepas qué buscar.
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Paso 1
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Camina directamente a la barra de ensaladas. Todos los buffets chinos tienen al menos una pequeña sección dedicada a la ensalada. Llena un plato con lechuga, pepinos, zanahorias, tomates y cualquier otra verdura fresca que te guste. Cúbralo con un chorrito de aderezo. No te excedas con el aderezo; use lo suficiente para darle sabor a su ensalada. Comer una ensalada puede aliviar el hambre antes de volver al buffet.
Paso 2
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Evite los rollos de huevo. Aunque los rollos de huevo pueden ser uno de los artículos más populares en el buffet chino, también son fritos y ricos en grasa. Un rollo de huevo estándar de 4 pulgadas tiene casi 20 gramos de grasa y aproximadamente 250 calorías, de acuerdo con la Zona de Pérdida de Peso de Dotti. Pase el rollo de huevo y opte por edamame o sopa de huevo.
Paso 3
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Elija agua o té no edulcorado en la fuente. Ahórrese calorías adicionales yendo con bebidas sin calorías. Use un sustituto de azúcar en su té y agregue limón a su agua si desea mejorar el sabor.
Paso 4
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Seleccione alimentos con verduras y poca o ninguna salsa. Elija camarones al vapor y verduras, chow medio, chop suey y sofrito de tofu con verduras. Manténgase alejado de los platos que están nadando en mantequilla y salsa agridulce. También manténgase alejado de todo lo que esté empanado y bañado en masa.
Paso 5
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Busca el tipo correcto de arroz. Manténgase alejado del arroz frito de cerdo que es rico en grasas, sodio y calorías. Elija arroz cocido al vapor y busque arroz integral con alto contenido de fibra si está disponible.
Paso 6
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Usa los palitos chinos para comer toda tu comida.No importa cuán fuerte sea el impulso de levantar un tenedor y una cuchara, déjelos sobre la mesa para usar sus palillos. Esto te hará comer más despacio y posiblemente consuma menos comida.
