Cómo comer saludablemente en Wendy's

Cuando llega tarde al final del día o se trata de un horario apretado, la comida rápida puede ser un mal necesario. Una parada rápida en Wendy's en su camino a casa después de una noche en la oficina puede ser lo más parecido a una comida casera que tenga, causando estragos en su dieta y objetivos de pérdida de peso. Recuerde que toda la comida rápida no se crea por igual. Hay menos opciones de engorde con menos calorías disponibles en el menú de Wendy's. Simplemente debe elegir sabiamente para encontrar alimentos que se ajusten a su apretada agenda y su plan de alimentación saludable.

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Paso 1

Elija un emparedado con menos grasa y calorías que una hamburguesa tradicional con queso. Según el sitio web de Wendy's, un Ultimate Chicken Grill más una ensalada de lado es menos de 10 gramos de grasa y 500 calorías, por lo que es una opción más saludable que las hamburguesas grasientas y las papas fritas cargadas de grasa. El pollo a la parrilla es una buena fuente de proteína magra, y la ensalada lateral le proporciona verduras y fibra. O elija una de las ensaladas de Wendy's como la ensalada de pollo al estilo mandarín; tiene alrededor de 400 calorías, incluso con todos los aderezos y condimentos.

Paso 2

Cambie su hamburguesa o sándwich habitual por el chile Wendy's. Un chile pequeño tiene 190 calorías escasas y está respaldado como una opción saludable por el sitio web de estilo de vida LifeHacker. com. Empareja tu chile con una papa al horno y ensalada, y tendrás una comida equilibrada completa con proteínas, fibra e hidratos de carbono por alrededor de 500 calorías.

Paso 3

Reduzca la cantidad de condimentos en su hamburguesa, si debe tener uno. Las hamburguesas Wendy's típicas se jactan tanto de mayonesa como de ketchup, y a menudo también de queso y tocino. Dígale a su cajero que tome algunos de los condimentos para reducir la cantidad de calorías que está consumiendo. El queso agrega alrededor de 50 calorías por porción, el tocino de Wendy agrega 30 calorías y la mayonesa le costará 40 calorías.

Paso 4

Aproveche el amplio menú de pedidos paralelos de Wendy's. A diferencia de la mayoría de los restaurantes de comida rápida, puede elegir otros artículos además de papas fritas para completar su comida. Una ensalada con aderezo francés o ranchero sin grasa es una buena opción, pero también se pueden elegir naranjas mandarinas, una papa asada (luz en la crema agria y el queso) o chile, todas las cuales son mucho menos calorías que las 420 -calorías de orden media de papa frita, y que ofrecen fibra y proteína saludables.

Paso 5

Evita el soporte de bebidas de la fuente y elige una bebida más saludable para acompañar tu comida. En lugar de refresco, elija leche descremada o una botella de agua para beber. Si debe tomar refrescos, siga con la variedad de dieta para disminuir su ingesta calórica.