Cómo comer sano en Whataburger

La comida rápida generalmente no se considera saludable, pero a veces, detenerse en uno de estos restaurantes rápidos es inevitable. Si hay un Whataburger cerca, es posible que tengas la tentación de hacer una visita. El Whataburger original - una hamburguesa de carne en un pan tostado de 5 pulgadas y cubierto con mostaza, lechuga, tomates, encurtidos y cebollas en cubos - contiene 640 calorías, 32 gramos de grasa y 1, 520 miligramos de sodio. Sin embargo, si está buscando una opción más saludable, hay una variedad de opciones, ya sea que esté reduciendo las calorías, la grasa, el sodio o los carbohidratos.

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Si está tratando de reducir la ingesta calórica general, elija una comida de la parte "menos de 550 calorías" del Menú de Whataburger En el desayuno, esto incluye el desayuno en un panecillo con tocino, hecho con tocino, huevo y queso en un pan tostado, por 370 calorías. Omita la versión hecha con salchicha de cerdo, que aumenta significativamente el número de calorías. Los Taquitos para el desayuno sin queso contienen 330 calorías. Para el almuerzo, el Whataburger Jr. tiene solo 330 calorías - agregue tocino y queso por un extra de 90 calorías - mientras que el Taco de pollo Fajita contiene 400 calorías. También puede elegir un Kids Justaburger, que proporciona 310 calorías. En general, siempre opte por la comida más pequeña en lugar de aumentar sus porciones, y omita las papas fritas. Whataburger ofrece una ensalada de 90 calorías por un cargo extra.

Bajo en grasa, por favor

Muchas de las opciones más bajas en calorías también son las opciones con menos grasa. Por ejemplo, el Whataburger Jr. tiene 16 gramos de grasa, por lo que es uno de los artículos menos problemáticos en el menú. Un sándwich de pollo a la parrilla tiene más calorías pero alrededor de la misma cantidad de grasa. Para el desayuno, los panqueques de Whataburger son bajos en grasa con solo 7 gramos, pero altos en calorías a 700. Otra vez, sáltate las papas fritas: una orden mediana agrega 20 gramos de grasa a tu comida. Whataburger ofrece un lado de rebanadas de manzana en lugar de papas fritas sin cargo; no tienen grasa y solo 30 calorías. Guía de ayuda. org recomienda disminuir la grasa en sus comidas de comida rápida al optar por no usar aderezo para ensaladas, mayonesa, queso y crema agria.

Saltee el sodio

En general, la comida rápida es alta en sodio. Sin embargo, algunas opciones son mejores que otras. El sandwich What-a-Chicken contiene 860 miligramos de sodio, compáralo con el sándwich de pollo a la parrilla, que tiene 1, 140 miligramos. En el desayuno, el Jalapeño Cheddar Biscuit tiene 700 miligramos de sodio. Omita el Whataburger de Tocino y Queso, un batido de sodio a 2, 260 miligramos, y Monterey Melt, que tiene un asombroso 4, 220 miligramos. Tanto la ensalada Garden y la ensalada Apple Cranberry son bajas en sodio, así como bajas en calorías y grasas.

Mantenga los carbohidratos

Debido a que muchas de las comidas de Whataburger se sirven en panecillos, una de las cosas más fáciles que puede hacer para disminuir los carbohidratos refinados no saludables en su comida es pedirla sin el panecillo. Si eso no es una opción, el Whataburger Jr. y el Double Meat Whataburger Jr. proporcionan 32 gramos de carbohidratos, mientras que el Fajita Taco tiene 31 gramos. La ensalada de arándanos Apple puede parecer una opción baja en carbohidratos, pero tiene 37 gramos de carbohidratos de la fruta.