Cómo sacar lípidos grasos de tu plasma

Los lípidos de baja densidad se conocen como colesterol malo para muchas personas que padecen colesterol alto. También conocido como LDL, estos lípidos se transportan a través del torrente sanguíneo, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular cuando los niveles son altos. LDL se reconoce fácilmente en el plasma como una formación nublada. El plasma se deja después de que se extraigan los glóbulos rojos y los glóbulos blancos de las muestras de suero sanguíneo. Es la porción líquida de la sangre que ayuda a la coagulación y al flujo sanguíneo adecuados. Para eliminar LDL del plasma, debe seguir ciertas pautas para obtener beneficios óptimos para su salud.

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Paso 1

Coma una dieta baja en grasas que consiste en una variedad de frutas y verduras frescas mientras limita la ingesta de grasas saturadas. Las grasas saturadas se pueden encontrar en el aceite de coco, productos lácteos hechos de leche entera, manteca de cerdo, carne de res, puerco, grasas de aves de corral que se encuentran en la piel y el coco. Opte por pollo o pavo sin piel, leche baja en grasa y productos lácteos, aceites de canola y maíz y cortes magros de carne. Evite las comidas fritas y los azúcares refinados también.

Paso 2

Haga ejercicio regularmente. Entrenamiento de resistencia como caminar, correr, remar y nadar son ejercicios ideales para mantener el corazón fuerte y reducir los niveles de lípidos. De acuerdo con un estudio de 2000 realizado por la American Physiological Society, los ejercicios de resistencia fueron más efectivos para reducir los niveles generales de colesterol y LDL que los ejercicios de alto impacto como los aeróbicos.

Paso 3

Tome medicamentos para el colesterol recetados por su médico. Los medicamentos para el colesterol descomponen el LDL para que el cuerpo pueda procesar fácilmente estos lípidos y eliminarlos a través de la filtración natural del cuerpo de la sangre que realiza el hígado.

Paso 4

Opta por la terapia de reemplazo hormonal si estás pasando por la menopausia. Las mujeres perimenopáusicas experimentarán niveles más altos de LDL debido a las fluctuaciones hormonales que hacen que la capacidad del cuerpo para procesar y descomponer los lípidos disminuya significativamente. Las terapias de estrógeno y progesterona en mujeres perimenopáusicas y mujeres que padecen cáncer de mama pueden reducir enormemente los niveles de lípidos de acuerdo con el mismo estudio de 2000 de la American Physiological Society.