Cómo ayudar a los niños a controlar sus emociones

A lo largo del desarrollo, los niños experimentan una amplia gama de emociones. Puede surgir dificultad cuando un niño no puede demostrar control emocional sobre su enojo, frustración, miedo y tristeza. La falta de control emocional a menudo resulta en arrebatos emocionales, aislamiento social, agresión, ansiedad y depresión. Identifique la emoción que su hijo está experimentando, así como el desencadenante. La enseñanza de habilidades de afrontamiento saludables ayudará a su hijo a regular y controlar sus emociones de manera más efectiva.

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Paso 1

Ayude a su hijo a identificar y reconocer diferentes emociones. Logre esto mostrando a su hijo imágenes de diferentes expresiones faciales y pidiéndole que identifique la emoción correspondiente. Cada emoción tiene distintas características faciales. Por ejemplo, una cara enojada ha bajado las cejas que causan arrugas en la frente y labios delgados y tensos. El reconocimiento de las emociones desarrollará la inteligencia emocional de su hijo y le permitirá expresar cómo se siente.

Paso 2

Descubra lo que desencadena las reacciones emocionales de su hijo. Los desencadenantes son experiencias que conducen a ciertas emociones, pensamientos y comportamientos. Los desencadenantes comunes de la frustración incluyen transiciones o cambios en la rutina, conflictos con amigos o familiares y expectativas o presiones que se le imponen al niño. Determine si la dificultad emocional de su hijo ocurre en un entorno particular, como la escuela o el hogar. Aumentar la conciencia del niño sobre las causas de sus emociones lo preparará para manejar estas situaciones de manera más efectiva.

Paso 3

Apoye a su hijo en el desarrollo de habilidades saludables para sobrellevar situaciones que lo ayuden a calmarse. Cuando un niño se encuentra en un estado emocional elevado, rediríjalo para tomar un descanso y refrescarse escuchando música, dibujando o yendo a caminar. Haga que el niño planee actividades en las que pueda participar cuando se sienta abrumado por sus emociones. Enseñe al niño ejercicios de relajación adicionales, como respiración profunda y relajación muscular.

Paso 4

Felicite a su hijo por controlar sus reacciones emocionales. El elogio positivo reconoce las mejoras de su hijo y ayuda a desarrollar la autoestima. Use pequeñas recompensas para reforzar el progreso de su hijo.

Paso 5

Bríndele a su hijo un entorno hogareño de apoyo que continúe alentando y reforzando sus habilidades emocionales. Como padre, es importante aumentar su conocimiento y comprensión de las emociones de la infancia leyendo libros y artículos de desarrollo infantil relevantes. Asista a un grupo local de apoyo para padres para obtener consejos sobre la crianza de los hijos y la oportunidad de compartir experiencias.

Consejos

• Si los síntomas emocionales y de comportamiento de su hijo afectan su funcionamiento diario, busque una evaluación psicológica para su hijo.Hable con su agencia local de salud mental o con el psicólogo escolar de su hijo para obtener más orientación e información de referencia.