Cómo perder peso en un fin de semana

Si bien no existen dietas milagrosas que puedan ayudarlo a deshacerse de una docena de libras en un par de días, es posible comenzar su pérdida de peso durante el fin de semana. En lugar de entrar en una dieta extrema de 2 días, piense en el proceso como el comienzo de un viaje. Si se está preparando para un evento especial, tenga en cuenta que los primeros kilos son los más fáciles de perder porque generalmente son de peso.

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Paso 1

Pruebe un rápido. Si bien los ayunos a largo plazo pueden ser peligrosos, hacerlo durante un par de días puede ayudarlo a desintoxicarse y a perder peso. Evite las frutas, ya que son altas en azúcares, y en su lugar se centran en verduras sin almidón. Si no puede soportar comer solo verduras durante 2 días, considere tomar un desayuno ligero o una cena y luego concentrarse en producir durante el resto del día.

Paso 2

Elimina todos los carbohidratos y alimentos procesados ​​de tu dieta. En cambio, concéntrese en hacer que la proteína magra (pollo, pavo y pescado) sea la parte principal de cada comida. Sin embargo, evite los lácteos durante el fin de semana, ya que los lácteos contienen lactosa, una forma de azúcar, y pueden afectar sus esfuerzos para perder peso. Si te sientes mareado, toma una porción de carbohidratos por la mañana.

Paso 3

Come en casa. La comida del restaurante tiende a ser más alta en calorías y carbohidratos, y será más difícil controlar la cantidad que está comiendo. Antes de que comience el fin de semana, abastezca su refrigerador y armarios con los alimentos que va a comer para que no tenga que ir de compras y ser tentado por otros alimentos.

Paso 4

Sigue moviéndote. Debido a que está reduciendo los carbohidratos, es posible que esté demasiado débil para realizar un ejercicio extenuante, pero apunte a realizar al menos 30 minutos de actividad todos los días, como caminar, caminar o andar en bicicleta. Agregue un poco de entrenamiento de resistencia también, ya que trabajar sus músculos acelerará su metabolismo, aumentando las calorías quemadas.

Paso 5

Beba muchos líquidos sin calorías. El agua es lo mejor, pero también puedes tomar café o té negro, refrescos dietéticos, agua mineral y otros. Los líquidos le ayudarán a eliminar el peso del agua y también controlarán el hambre y los antojos.