Cómo perder peso con un presupuesto ajustado
Tabla de contenido:
Cuando eche un vistazo al costo de las membresías de gimnasios, las tarifas de inscripción y el equipo de ejercicio, Puede sentir que perder peso y ponerse en forma es casi imposible sin invertir un montón de dinero. Afortunadamente, tiene otras opciones asequibles y convenientes que le ayudarán a arrojar libras sin tocar sus bolsillos. Con un poco de esfuerzo, planificación y disciplina combinada con una alimentación saludable, puede esperar perder de una a dos libras por semana mientras trabaja para alcanzar su peso ideal.
Video del día
Paso 1
->
Camina o trota por tu vecindario o en una pista local durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Si no ha hecho ejercicio antes, comience con 15 minutos y siga subiendo. Este ejercicio aeróbico lo ayudará a quemar calorías y mejorar su capacidad aeróbica.
Paso 2
-> >
Tren de resistencia con ejercicios de peso corporal como flexiones, sentadillas, saltos de tríceps, estocadas y sentadillas. Haga de ocho a 12 repeticiones de cada ejercicio dos o tres días a la semana. El entrenamiento de resistencia aumentará su masa muscular, lo que le permite quemar más calorías en reposo.
Paso 3
->
Beba al menos 64 oz. de agua todos los días. El agua ayuda a todos sus procesos celulares y, por lo tanto, ayuda a un metabolismo eficiente. El agua también es libre de calorías y es una alternativa más saludable a las bebidas con alto contenido calórico que puede llevar a empacar kilos no deseados.
Paso 4
->
Duerme ocho horas cada noche. Cuando esté bien descansado, tendrá más energía para hacer ejercicio y completar tareas con eficacia. Un sueño suficiente también reduce la necesidad de consumir más calorías y alimentos cuando está despierto.
Consejos
- Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Quema más calorías de las que consumes para perder peso con éxito.
