Cómo perder peso con un nutricionista

El campo de la nutrición cambia constantemente. A medida que los investigadores descubren una nueva percepción de lo que es saludable y lo que no es sano, el mundo cambiante de la nutrición a menudo es difícil de entender para el público. La Red de información de control de peso establece que a partir de 2004, dos tercios de todos los adultos en los Estados Unidos tenían sobrepeso o eran obesos. La obesidad sigue siendo un problema importante y, además, los anuncios de diferentes compañías emiten mensajes mixtos, por lo que es posible que no sepa cuál es la mejor manera de perder peso. Si desea perder peso y ha estado tratando de hacerlo por su cuenta, un nutricionista puede ayudarlo a comprender qué tipo de dieta sería mejor para usted.

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Paso 1

Decida con qué tipo de nutricionista quiere reunirse. Puede obtener asesoramiento nutricional de un dietista registrado, un nutricionista graduado o un nutricionista clínico certificado. De acuerdo con la Oficina de Estadísticas Laborales, los dietistas registrados y nutricionistas graduados requieren al menos una licenciatura en nutrición. Los nutricionistas certificados pueden o no tener un título en nutrición, pero se certifican tomando clases y pasando un examen.

Paso 2

Registre todo lo que come durante tres días en un diario de alimentos. Es esencial que sea honesto al anotar todos los alimentos que comió y las cantidades completas que comió. Si no eres honesto, será más difícil para el nutricionista ayudarte. Durante dos días de la semana y un día del fin de semana, registre la hora exacta que comió junto con todo lo que comió y bebió.

Paso 3

Lleve su diario de alimentos al nutricionista y solicite su opinión sobre lo que podría haber cambiado para que esos días sean aún más saludables. La Oficina de Estadísticas Laborales afirma que los nutricionistas pueden ayudarlo mediante el análisis de sus comidas. El nutricionista también puede ayudar educándote sobre algunos de los alimentos que estás comiendo pero que no debería comer, y sobre algunos de los alimentos que no estás comiendo, pero que debes probar.

Paso 4

Solicite un plan de comidas de muestra, una lista de compras y recetas de su nutricionista. Tiene muchos recursos para darle para ayudarlo a perder peso, pero como todos están motivados de manera diferente, es posible que deba pedirle exactamente lo que desea. No asuma que planificará todas sus comidas para usted, pero si desea un plan de comidas, puede estar dispuesto a crear uno. Siga las recomendaciones de su nutricionista con diligencia y sea paciente, ya que la pérdida de peso saludable es lenta pero constante.

Paso 5

Haga ejercicio al menos cuatro días a la semana durante un mínimo de 30 minutos a la vez. La dieta es un factor vital en la ecuación de pérdida de peso; Si no hace ejercicio, será mucho más difícil para usted perder peso.El ejercicio quema calorías y aumenta su metabolismo. Encuentre una actividad que le guste, como bailar, nadar, correr al aire libre, patinar o incluso surfear, y estar activo siempre que sea posible.