Cómo medir su estómago para obtener grasa

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades advierten que la grasa abdominal excesiva se define como una circunferencia de cintura de más de 40 pulgadas para un hombre, o más de 35 pulgadas para una mujer no embarazada, puede colocarlo en mayor riesgo de condiciones relacionadas con la obesidad. La Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, McKinley Health Center, cita una recomendación de la Organización Mundial de la Salud de que los asiáticos se evalúen con mayor riesgo si la circunferencia de la cintura de la mujer mide más de 31 pulgadas o si la circunferencia de la cintura del hombre es más de 35 pulgadas.

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Paso 1

Presione los dedos suavemente hacia los lados, si es necesario, para ubicar el borde superior o cresta del hueso de la cadera a cada lado de su cuerpo.

Paso 2

Baje la pretina de su pantalón o falda lo suficiente como para medir todo el contorno de su cuerpo justo por encima de la cresta de su hueso de la cadera. Es posible que necesite la ayuda de un amigo para hacer la medición real; considere hacer esto en un área privada por el bien de la modestia.

Paso 3

Envuelva la cinta métrica alrededor de su abdomen desnudo. Mantenga la cinta paralela al piso y asegúrese de que quede justo encima del nivel de la cresta de la cadera en cada lado. La cinta debe estar ajustada contra su piel pero no lo suficientemente apretada como para pellizcar o comprimir su piel. Aquí es donde un amigo puede ser muy útil, ya que puede ayudarlo a asegurarse de que la cinta esté nivelada y a mantenerla en su lugar si es necesario.

Paso 4

Exhala naturalmente, vuelve a colocar la cinta, si es necesario, luego lee la medida en la cinta o haz que tu amigo lo haga por ti. Esta es la circunferencia de su cintura.

Consejos

• El Centro de salud McKinley recomienda la circunferencia de la cintura como una forma especialmente útil de medir la grasa corporal en personas con índices de masa corporal altos (IMC).