Cómo dormir trenes gemelos

Los padres de gemelos a menudo duermen menos que los padres con un solo bebé, y el entrenamiento del sueño puede parecer más un sueño que un opción real Afortunadamente, puedes dormir gemelos en tren para que al menos tengas períodos más largos de shuteye, colocarlos en un horario predecible y, finalmente, hacer que la transición a gemelos sea más manejable. Ya sea que decida hacer que duerman en la misma habitación o por separado, asegurarse de que sus gemelos tengan una rutina y un horario que lo hagan más fácil.

Video del día

Paso 1

Establezca una rutina de acostarse predecible y consistente para los gemelos. Puede decidir bañarse todas las noches antes de acostarlos o cantar la misma canción nocturna. Independientemente de cómo lo hagas, asegúrate de seguir la misma rutina todas las noches para que tus gemelos sepan cuándo comenzar a preparar sus mentes y cuerpos para descansar.

Paso 2

Mantén a tus gemelos en un horario apretado. Las madres de bebés solteros pueden dejar que sus bebés duerman y se despierten cuando lo deseen, pero como madre de gemelos, no se hará nada si a los bebés se les permite hacer todo por capricho. Acuéslese a la misma hora todas las noches y asegúrese de que tengan suficientes siestas durante todo el día. Lleve un diario y anote sus hábitos de alimentación y alimentación, recomienda Meghan Regan-Loomis, autora de "Malabares gemelos: los mejores consejos, trucos y estrategias desde el embarazo hasta los primeros años". Esto te ayudará a establecer un cronograma natural basado en sus hábitos, que es más probable que sigan los gemelos.

Paso 3

Despierte a ambos bebés cuando uno se despierta para una alimentación nocturna, sugiere Tamara Eberlein, autora de "Dormir: Cómo enseñarle a su hijo a dormir como un bebé". Esto aumentará la cantidad de tiempo que puede colocar entre los períodos de vigilia durante la noche. Durante los primeros meses, cuando tus gemelos se despiertan tres o cuatro veces por noche, escalona la alimentación; alimentar al que se despertó primero, y luego despertar al gemelo dormido para alimentarlo antes de poner los dos al mismo tiempo. A medida que envejecen y comienzan a dormir a través de las tomas, evalúen sus necesidades y solo despierten cuando sea necesario.

Paso 4

Coloque a sus gemelos en cunas separadas, si es posible. Esto asegura que los movimientos de un gemelo no despiertan al otro. Envolver los torsos superiores de los gemelos en una manta ajustada - mantas separadas, por supuesto - puede ayudarles a sentir la calidez y la seguridad que obtendrían al dormir con su gemela en una cama.

Paso 5

Evita comparar los hábitos de sueño de tus gemelos con otros bebés. Esto podría llevarlo a sentirse desanimado e insatisfecho con el progreso que ha logrado con sus bebés. En cambio, sepa que sus gemelos son individuos, y tener gemelos no es comparable a tener un solo bebé.