Cómo entrenar para las pruebas de fútbol

Las pruebas de fútbol para tu escuela o equipo de viaje son la primera impresión que das a los entrenadores de fútbol e impactan dónde juegas en la próxima temporada. Es importante prepararse adecuadamente para sus pruebas de fútbol y dar todo lo que tiene en ese día.

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Paso 1

Practica con la pelota para trabajar en tu técnica. Derrame a toda velocidad usando conos o árboles como defensores imaginarios, practique pasar y atrapar golpeando una pelota contra la pared a diferentes alturas y niveles de poder. Los entrenadores tomarán nota de su capacidad para controlar y pasar una pelota. Los ejercicios y prácticas con otros también son útiles, pero la clave para mejorar tu capacidad técnica en el fútbol es invertir tiempo practicando con el pie en la pelota.

Paso 2

Haga ejercicio tres o cuatro días a la semana en los meses previos a su prueba de fútbol. Aumenta tu resistencia para que actúes a una gran intensidad, idealmente jugando una combinación de fútbol de legua y pickup. Los entrenadores notarán si tienes la capacidad de contribuir al ataque y también rastrear la defensa. Practicar con una pelota puede contar como ejercicio, ya que correr durante la práctica generará resistencia.

Paso 3

Coma una dieta saludable antes de su prueba de fútbol, ​​y especialmente el día de la prueba. Coma suficientes carbohidratos, que su cuerpo usa para obtener energía. Los buenos alimentos para comer en el día del juego unas tres horas antes de la prueba son papas, pasta, arroz, granos integrales y carnes magras. Evite los bocadillos poco saludables y dulces, que le dará un zumbido de azúcar seguido de un choque de energía.

Paso 4

Beba mucho líquido el día de la prueba de fútbol. Manténgase totalmente hidratado con agua o bebidas deportivas antes, durante y después de su prueba. Evite beber bebidas con alto contenido de cafeína o refresco antes de su prueba de fútbol. Estas bebidas deshidratarán su cuerpo y tendrán un efecto negativo en su rendimiento.

Paso 5

Llegue temprano a su prueba para obtener una buena impresión. Adopte una actitud positiva el día de su prueba. El estrés y la ansiedad pueden ser naturales, pero pueden generar tensión y un rendimiento deficiente. Enfócate en mostrar tu habilidad. Los entrenadores de fútbol notarán a un jugador que juega positivamente y alienta a sus compañeros de equipo. Comportamiento negativo, como mostrar visiblemente a ti mismo y a tus compañeros de equipo, reducirá tus posibilidades de formar parte del equipo.