¿Está bien comenzar a hacer ejercicio si tengo seis meses de embarazo?

Para el sexto mes de embarazo, la mayoría de las mujeres terminarán con las náuseas matutinas pero con la energía suficiente para moverse. Para la mayoría de las mujeres embarazadas, el ejercicio no solo es una opción saludable, sino también una forma de lidiar con el estrés y la ansiedad de su inminente parto. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios.

Video del día

Beneficios del ejercicio

Hacer ejercicio durante el embarazo no es solo una forma de encajar en tu ropa de maternidad favorita. De acuerdo con MayoClinic. com, mantenerse activo le ayuda a mantener un peso saludable para usted y su bebé, y puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes gestacional, depresión posparto y presión arterial alta. A medida que se acerca a su parto, el ejercicio también lo ayudará a prepararse para el parto. Desarrollar resistencia y mantenerse saludable puede reducir su dolor durante el parto. Intente hacer ejercicio de 10 a 30 minutos cada día.

Ejercicios de seguridad

Los ejercicios de bajo impacto son las opciones más seguras para una mujer embarazada. Caminar generalmente será el ejercicio más fácil de realizar cuando tenga seis meses de embarazo, particularmente si no hizo ejercicio regularmente antes de su embarazo. La natación también lo ayudará a mantenerse en forma, y ​​ser suspendido en el agua será un cambio bienvenido si se siente grande e incómodo la mayor parte del tiempo. Los DVD prenatales de yoga o acondicionamiento físico que están hechos para mujeres embarazadas también deberían ser lo suficientemente fáciles de hacer cómodamente.

Actividades para evitar

Evite cualquier ejercicio que pueda causarle una caída, como patinar sobre ruedas, montar a caballo o andar en bicicleta. No haga ninguna actividad que requiera que se pare en un lugar por mucho tiempo, como levantamiento de pesas, ya que estos pueden limitar el flujo sanguíneo que llega a su bebé. Evite cualquier ejercicio que requiera que se acueste de espaldas, como sentadillas, ya que pueden causar mareos. No salgas a correr o trotar a menos que seas un finalista regular hasta que quede embarazada.

Peligros potenciales

Para algunas mujeres embarazadas, el ejercicio puede ser peligroso. No comience a hacer ejercicio si tiene una enfermedad cardíaca o pulmonar, anemia severa o presión arterial alta. No haga ejercicio si su médico le ha dicho que está en riesgo de tener un trabajo de parto prematuro, que es especialmente común entre las mujeres que tienen múltiples. Si experimenta mareos, dificultad para respirar, sangrado, dolor, una disminución en el movimiento de su bebé o cualquier otro síntoma que no le parezca correcto, deje de hacer ejercicio y comuníquese con su médico de inmediato.