Remedios naturales para el síndrome de las piernas inquietas
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La Fundación del Síndrome de Piernas Inquietas describe esta condición neurológica como aquella en la que las personas tienen un impulso abrumador de mover sus piernas. A veces, este síndrome de piernas inquietas se acompaña de algunas sensaciones incómodas en las piernas, como picazón, tirones o tirones. Estos síntomas pueden empeorar cuando está descansando y descalzo. Los síntomas también pueden empeorar por la noche y pueden dificultarle el sueño. Hay medicamentos que pueden prescribirse, y las personas también pueden usar remedios naturales para ayudar a aliviar algunas de las molestias de este trastorno.
Hierro
Bajo en hierro puede ser un factor con aquellos que sufren del síndrome de piernas inquietas. Por lo tanto, aumentar su ingesta de hierro puede ayudar. Hay una variedad de alimentos que son buenas fuentes de hierro, como almejas, pollo, hígado de ternera y cerdo, pavo y mariscos como almejas, sardinas y camarones. Los cereales fortificados para el desayuno son buenas fuentes de hierro, como los frijoles cocidos y las lentejas y las papas con cáscara.
Hierbas
La raíz de valeriana, la flor de la pasión y el lúpulo pueden ayudar a calmar las piernas inquietas y ayudar a dormir. Cuando se convierten en un té, estas hierbas pueden promover la calma. Estos productos botánicos son sedantes naturales y pueden ayudarlo a relajarse mientras calma el estrés y lo ayuda a dormir mejor.
Ejercicio
Caminar antes de acostarse puede reducir los síntomas del síndrome de piernas inquietas durante la noche. El ejercicio tiende a cambiar los equilibrios químicos dentro del cerebro que pueden ayudar a crear un sueño reparador. Mover los dedos de los pies y las piernas es una forma de ejercicio que también puede ayudar. Los síntomas del SPI se agravan cuando el cuerpo está quieto y no se mueve.
Deje de consumir cafeína y tabaco
La cafeína puede aumentar el "nerviosismo" y puede hacer que el síndrome de las piernas inquietas sea peor de lo que debe ser. Además, fumar puede reducir la circulación. No se recomienda que las personas que tienen SPI fumen.
Otras sugerencias
Las vitaminas y minerales como E, B12, zinc, magnesio y ácido fólico pueden ser útiles. Tomar un suplemento multivitamínico puede darle las vitaminas que necesita para mantener a raya ciertos síntomas. La acupuntura y la acupresión pueden ayudar a reducir los síntomas del síndrome de piernas inquietas. El masaje puede ser beneficioso, y la hipnosis puede ayudar con la incomodidad del SPI.
