Pros y contras de bicicletas reclinadas

Las bicicletas de ejercicio son una de las verdaderas piezas originales de equipos de ejercicios para el hogar. A pesar de la introducción constante de nuevas e innovadoras máquinas de ejercicio en el mercado, siguen siendo las favoritas de los consumidores. Si no se siente sentado durante largos períodos de tiempo en una bicicleta de pie regular, las bicicletas reclinadas ofrecen una solución de entrenamiento más cómoda pero efectiva.

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Identifique su bicicleta

Una bicicleta recostada es simplemente una bicicleta que coloca al ciclista en una posición relajada o reclinada en lugar de una posición erguida. Una bicicleta estacionaria recostada ocupa aproximadamente el mismo espacio que sus contrapartes tradicionales y, como una bicicleta estacionaria vertical, se mantiene en un solo lugar mientras el usuario pedalea contra un mecanismo de resistencia. Ajusta el asiento deslizándolo hacia delante o hacia atrás a lo largo de un riel.

Ventajas en el mundo real

El diseño de bicicleta reclinada le permite distribuir cómodamente su peso en varios pies cuadrados de la espalda y las nalgas, mientras que en una bicicleta vertical, su peso corporal se basa solo en unos pocos pulgadas de los huesos, pies y manos. Para muchos corredores, este posicionamiento ejerce presión sobre las muñecas, dependiendo de cómo te sientas, y puede ser incómodo. Si se monta durante más de 20 minutos, esta incomodidad puede intensificarse. Si andas en bicicleta afuera, las bicicletas recostadas tienen una ventaja aerodinámica. La posición reclinada y con las piernas hacia adelante del cuerpo del piloto crea un perfil frontal más pequeño, lo que aumenta la eficiencia y maximiza la velocidad.

Mejor Comodidad, Cumplimiento Mejorado

Los ejercicios que tienen sobrepeso, son más viejos y / o experimentan dolor de espalda o incomodidad pélvica encuentran que la bicicleta estacionaria yacente es mucho más cómoda y fácil de usar. Comfort mejora el compromiso con un programa de ejercicios porque, si te sientes cómodo, es más probable que te mantengas con tus entrenamientos. Por supuesto que experimentará fatiga de los músculos de las piernas, pero esto no es lo mismo que experimentar dolor debido a una posición deficiente. Una mayor comodidad le permite concentrarse completamente en trabajar los músculos, sin distracciones.

Hay un inconveniente

Una ventaja que tiene la bicicleta de ejercicio vertical sobre la bicicleta reclinada es que puede simular más de cerca una bicicleta de carretera para un entrenamiento avanzado. Con una bicicleta reclinada, no puede levantar su cuerpo del asiento para pedalear con mayor fuerza y ​​esfuerzo, simulando carreras de velocidad o escalada. Puede ajustar la resistencia de una bicicleta reclinada, pero no puede realizar estas variaciones. La bicicleta reclinada puede ser más voluminosa (aunque no ocupa mucho más espacio en el piso) que los modelos verticales y, debido a que hay más piezas, suele ser más costosa.

En Conclusión

En última instancia, la consideración más importante al elegir cualquier pieza de equipo de ejercicio es, ¿satisface sus necesidades específicas e individuales y lo usará regularmente?Las bicicletas estáticas verticales y recostadas le permiten realizar entrenamientos cardiovasculares y de la parte inferior del cuerpo efectivos. Ambos simulan el mismo movimiento de la pierna y son ajustables a su altura, pero ahí es donde se detienen las similitudes de diseño. Teniendo en cuenta todo lo anterior, los expertos en acondicionamiento físico coinciden en que la comodidad es una consideración muy importante y debe influir mucho en su decisión con respecto a qué tipo de bicicleta estática es su mejor opción.