Dosis de aceite de pescado recomendadas
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Durante las últimas décadas, los investigadores han descubierto el valor del aceite de pescado en la prevención y el tratamiento de docenas de afecciones médicas. Los Institutos Nacionales de Salud señalan que la fuerte evidencia clínica respalda el uso de aceite de pescado para mejorar el resultado de varias enfermedades, particularmente aquellas que afectan el sistema cardiovascular. Sin embargo, los practicantes aún no han determinado la dosis ideal de aceite de pescado; las opiniones varían ampliamente entre los expertos y las organizaciones de salud. La dosis ideal de una persona de las dos grasas omega-3 clave que se encuentran en el aceite de pescado (ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA)) puede depender de su historial médico.
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300-500 miligramos diarios
Para adultos sin antecedentes de enfermedad cardíaca, los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Y la Organización Mundial de la Salud recomiendan de 300 a 500 miligramos de DHA y EPA todos los días.
1 gramo diario
Los médicos pueden recomendar 1, 000 miligramos de DHA y EPA cada día a ciertos grupos de personas. La American Heart Association aconseja a las personas con enfermedad coronaria que consuman un gramo de DHA y EPA cada día; esta recomendación también es popular para las mujeres que están embarazadas o amamantando.
2-4 gramos diarios
La American Heart Association recomienda que las personas con enfermedad coronaria (CHD) tomen de 2 a 4 gramos de DHA y EPA por día. La organización señala que estas dosis deben tomarse solo bajo la guía de un profesional médico.
Más de 4 gramos
Los médicos y nutricionistas generalmente reservan altas dosis de aceite de pescado, cualquier dosis diaria que totaliza más de 4,000 miligramos de DHA y EPA, para personas con condiciones médicas específicas. En dosis altas, el aceite de pescado puede causar efectos secundarios desagradables o incluso potencialmente mortales. Consulte a un médico antes de tomar más de 4 gramos de aceite de pescado por día.
