Pérdida de grasa y piel suelta subcutánea

La grasa subcutánea es el tejido adiposo (tejido graso) que se encuentra directamente debajo de la piel. Ayuda a absorber el impacto, amortigua los vasos sanguíneos, los nervios y su esqueleto. Ayuda contra el trauma del cuerpo y almacena energía para una gran actividad. Demasiada grasa subcutánea puede causar que la piel se estire o suelte. Como este tipo de grasa almacena energía, se puede reducir fácilmente con ejercicio u otras variables.

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1 a 2 libras por semana

Perder 1-2 libras por semana ayudará con la elasticidad de su piel y no tendrá los efectos tan drásticos de la piel suelta. Todos tienen elasticidad en la piel, y cuando alcanzas cierto tamaño, tu elasticidad disminuye. Cuando el tejido se expande, tu cuerpo necesita crear más piel creando células de la piel.

Nutrición adecuada

Has oído hablar del dicho "eres lo que comes". Cualquier cosa que pongas en tu cuerpo antes, durante y después de la pérdida de peso puede ser un factor que contribuya al exceso de piel. Comer una dieta baja en grasas y proteínas magras ayudará a minimizar la piel suelta. Comer frutas y verduras contiene agua, y la hidratación es extremadamente importante. Se recomienda beber abundantemente 64 onzas de agua por día.

Build New Muscle

Para compensar el volumen que solía absorber la grasa, construye nuevos músculos para reemplazarla. Un nuevo músculo tonificará tu cuerpo y quemará más calorías. Calcula tus principales grupos musculares usando pesas. Agregar levantamiento de pesas a su entrenamiento le permitirá ganar músculo magro. Apretar tus músculos le dará a la piel sobre tus músculos un tono más firme. Agregar músculo magro a su cuerpo ayudará a quemar más grasa, cambiar la composición de su cuerpo y reducir la apariencia de piel suelta después de perder peso. Trabajar con pesas libres y máquinas de resistencia le dará a su cuerpo un entrenamiento desafiante. Para este propósito, haga de 15 a 20 repeticiones usando pesos más bajos.

Entrenamiento cardiovascular

Agregar entrenamiento cardiovascular la mayoría de los días de la semana durante al menos 30 minutos acelerará el proceso de quema de grasa además de otros numerosos beneficios para la salud. Puede ser tan simple como conducir una bicicleta estacionaria, caminar o correr. Acelerar el proceso de quema de grasa ayudará a la flacidez de la piel.

Cirugía

La cirugía puede ser el último recurso y es una opción personal, pero es una opción para la piel flácida. La eliminación de la piel en la región abdominal es común, ya que la cicatriz se puede ocultar fácilmente en la región del bikini. Otras áreas problemáticas incluyen los brazos y los muslos, donde es mucho más difícil ocultar las cicatrices.

No te rindas

Debes comenzar a ver mejoras en tu cuerpo en cuatro semanas si te adhieres al ejercicio y a una nutrición adecuada. No te rindas, ya que nuestros cuerpos son siempre un trabajo en progreso y nadie es perfecto.Se necesita tiempo y compromiso para cambiar su cuerpo y estilo de vida.