Información de sándwiches de metro

Subway es un popular restaurante que sirve principalmente sándwiches submarinos que se pueden comer en el restaurante o pedir como comida para llevar. El metro promociona sus sándwiches como opciones de alimentos saludables. La mayoría de los sándwiches están disponibles fríos o tostados y también se ofrecen ensaladas, guarniciones y bebidas.

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Opciones de carne

Existen muchas opciones de carne para los sándwiches Subway. La mayoría de los restaurantes tienen pechuga de pavo, jamón, pechuga de pollo, rosbif, atún, salami de pavo, bistec, tocino, albóndigas, pepperoni, salami de Génova, mortadela de pavo y bistec raspado. Los nombres de los bocadillos incluyen teriyaki de pollo con cebolla dulce, marinara de albóndiga, cheesesteak de Filadelfia, combo de corte frío, italiano picante y la fiesta. La carne agrega proteínas y minerales a una dieta.

Opciones de Queso y Condimentos

Subway ofrece una variedad de quesos, que incluyen queso blanco americano, queso cheddar, queso provolone, queso pepperjack, queso suizo y mezcla de queso Cheddar Monterey triturado. El queso agrega proteína y calcio a una dieta.

Los condimentos disponibles incluyen mayonesa, mayonesa liviana, mostaza, mostaza marrón, vinagre, mezcla de aceite de oliva, aderezo ranch, mostaza con miel, salsa de chipotle, salsa de cebolla dulce, sal, pimienta, orégano y queso parmesano. Todos los condimentos, excepto la mayonesa, la mayonesa liviana, el aderezo ranch y la sal, se consideran nutricionalmente aceptables y agregan minerales o antioxidantes a una dieta.

Opciones de vegetales

Lechuga, tomates, cebollas rojas, pimientos verdes, encurtidos, aceitunas negras, pepinos, pimientos de plátano y chiles jalapeños se pueden agregar a un sándwich. Cebollas a la parrilla y pimientos verdes están disponibles para algunos sándwiches. Las verduras agregan vitaminas y antioxidantes a una dieta.

Opciones de pan

Los panes que están disponibles en la mayoría de los restaurantes de Subway incluyen: trigo italiano de nueve granos, miel de avena, orégano parmesano, masa fermentada, ajo asado, hierbas y queso italiano, abundante queso cheddar italiano y de Monterey. Los panes están disponibles en tamaños de 6 pulgadas y 12 pulgadas. Estos panes añaden fibra, calcio y hierro a una dieta. Los panes que contienen hierbas o especias también agregan antioxidantes.

Opciones saludables

Para hacer un sándwich saludable, considere comenzar con la avena de miel de 6 pulgadas o el pan de trigo de nueve granos, ya que estos contienen la mayor cantidad de fibra. Los panes con las calorías más bajas son el pan italiano, de masa fermentada y de trigo de nueve granos. De acuerdo con Subway, las carnes con menos grasa son la pechuga de pavo, pechuga de pollo, jamón y carne asada. Estas carnes no son bajas en sodio y, por lo tanto, no son apropiadas para todas las dietas. Todos los vegetales son opciones saludables, como el orégano, la pimienta, la mezcla de aceite de oliva, el queso parmesano y el vinagre. El queso puede ser parte de un sándwich saludable si el conteo de calorías no es un problema, con cheddar, provolone y quesos suizos que proporcionan el golpe más nutritivo.

Subway tiene una lista de sándwiches submarinos de 6 pulgadas que contienen 6 o menos g de grasa. Estos sándwiches son el vegetal, el pavo, el jamón, el pavo y el jamón, el pollo, la carne asada, el pollo teriyaki con cebolla dulce y el club. Estos sándwiches contienen de 230 a 380 calorías. Los cálculos se basan en ordenar los sándwiches con pan de trigo de nueve granos y tomates, lechuga, pimientos verdes y cebolla roja. Puede ser necesario considerar los conteos de sodio al ordenar estos sándwiches submarinos.