Cuáles son los beneficios de kayak

Pocos ejercicios proporcionan la gama de entretenimiento de kayak. En un momento, se desliza a través del agua mientras admira la tranquilidad de su entorno; al minuto siguiente, se desliza por una serie de rápidos. Pero el kayak no es solo una forma de crear variaciones en tu entrenamiento. Este deporte acuático tiene una serie de beneficios que pueden mejorar enormemente tu salud general.

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Fortaleza: por dentro y por fuera

El sitio web Better Health Channel señala que el kayak puede elevar su salud cardiovascular y fortalecer una serie de grandes grupos musculares en todo su cuerpo. Mientras que el kayak ofrece un entrenamiento desafiante en la parte superior del cuerpo, también es adecuado para la parte inferior del cuerpo. Es posible navegar el barco a través de los movimientos de las piernas, lo que mantiene a todo tu cuerpo activo durante la actividad.

Mejora general de la salud

El kayak ofrece un entrenamiento aeróbico, que debe ser una parte clave de su rutina de ejercicios semanal. Los beneficios generales de todas las formas de ejercicio aeróbico incluyen una mayor resistencia, una mejor salud del corazón, una mejor regulación de los niveles de colesterol, control de azúcar en la sangre, presión arterial baja y una mejor fuerza pulmonar, según la Clínica Cleveland.

Una mente clara y feliz

Ejercicios como el kayak juegan un papel integral en la mejora de tu salud mental. El ejercicio aeróbico, señala Harvard Health Publications, desencadena el lanzamiento de sustancias químicas cerebrales que pueden mejorar rápidamente su estado de ánimo. Si estás deprimido, estresado o simplemente necesitas despejar tu mente de la naturaleza agitada de tu día, remar un kayak puede proporcionarte un entrenamiento relajante. Los beneficios físicos que recibe a través de este entrenamiento también pueden conducir a una mayor autoestima.

Construyendo un cuerpo más ajustado

Muchas personas buscan ejercicios que puedan quemar suficientes calorías para ayudar a perder peso. Si tiene acceso a un kayak, el equipo adecuado y un cuerpo de agua, esta actividad puede desempeñar un papel ya que quema grasa para construir un físico más delgado. Harvard Health Publications informa que en 30 minutos de kayak, una persona de 185 libras quema aproximadamente 222 calorías. Esta quema de calorías es menor que muchas formas de ejercicio, pero en el transcurso de una larga excursión, es fácil quemar más de 1.000 calorías.