¿Qué es un buen índice de masa corporal?

IMC, o índice de masa corporal, es un cálculo que usa la altura y el peso que a veces emplean los proveedores de atención médica como un indicador de su salud. Si nunca te ha contactado un profesional de la salud acerca de tu IMC, considérate afortunado. El IMC se utiliza principalmente para proporcionar una estimación de los factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas, a saber, diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, presión arterial alta y ciertos cánceres. Según un artículo de 2014 publicado en BioMed Central Public Health, el riesgo de enfermedad crónica aumenta con un IMC más alto.

Video del día

Bajo IMC

Un IMC bajo es cualquier valor inferior a 18. 5. La investigación sobre el impacto de un IMC bajo no es extensa, pero ese rango se considera infraponderado. Genéticamente, puede estar predispuesto a tener un IMC bajo y, en este caso, puede ser difícil para usted aumentar de peso. Para los adultos mayores, un IMC bajo puede indicar desnutrición y pérdida de masa corporal magra. Según un artículo de 2010 publicado en el New England Journal of Medicine, tener un peso inferior al normal también puede ponerlo en riesgo de tener más probabilidades de morir. La investigación publicada en 2014 en BioMed Central Public estuvo de acuerdo con esta conclusión, pero también agregó que un mayor riesgo de mortalidad en la población con bajo peso puede ser causado por factores externos, como el tabaquismo, la incapacidad para recuperarse de la enfermedad y la depresión.

Buen IMC

Un IMC normal o bueno es una medida de 18. 5 a 24. 9. Si se encuentra en este rango, apunte a mantener su peso y el nivel actual de actividad física. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomienda prestar atención a su entorno, nivel de actividad física, comportamientos y hábitos y a la ingesta de calorías para mantener su IMC dentro de este rango saludable. Si bien no es una garantía, mantenerse en la categoría de IMC normal también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como presión arterial alta, diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.

Alto IMC

Tener un IMC de más de 25 es considerado sobrepeso, mientras que un IMC de más de 30 es considerado obeso. Según el Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano Eunice Kennedy Shriver, el 34 por ciento de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso y el 35 por ciento son obesos. A medida que el IMC aumenta más de 25, no solo aumenta el riesgo de enfermedades crónicas comunes como diabetes tipo 2, cáncer y enfermedades cardíacas, sino también la posibilidad de problemas reproductivos, dolor en las articulaciones, cálculos biliares y problemas respiratorios. El estilo de vida saludable y las modificaciones dietéticas pueden ayudar a reducir un IMC alto, y usted puede comenzar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Inconvenientes para el IMC

Los rangos de IMC son una herramienta para estimar el riesgo de enfermedad crónica. Pero el IMC no es una medida directa de la grasa corporal y es un predictor más preciso de la salud cuando se utiliza junto con otra medida, como la circunferencia de la cintura: menos de 40 pulgadas para los hombres y menos de 35 pulgadas para las mujeres.Algunas personas tienen exceso de músculo y se lo considera con sobrepeso u obesidad con el cálculo de IMC actual, pero son saludables. Además, si caes en el rango de IMC normal porque la genética te favorece, todavía no puedes estar absolutamente seguro de que no estás en riesgo de contraer una enfermedad crónica. El IMC tampoco incorpora la edad, el tamaño del marco o el sexo en la ecuación.

Cómo obtener un buen IMC

Si le preocupa su IMC actual, lo mejor es consultar a un profesional de la salud. Pueden guiarlo en la dirección del aumento de peso, la pérdida de peso o el mantenimiento, y lo ayudarán a estar en la senda de la salud. Otras afecciones de salud, medicamentos o hábitos personales de estilo de vida pueden impedirle alcanzar un buen IMC. Un profesional médico puede proporcionar recursos o una referencia a un dietista dietista registrado para evaluar su dieta y el nivel actual de actividad física y hacer sugerencias para un cambio saludable, si es necesario.