¿Qué músculos se usan para nadar el golpe de mariposa?

Los nadadores son conocidos por sus hombros fuertes y cuerpos en forma de V que se estrechan hasta las cinturas delgadas y las caderas. El golpe de mariposa es un golpe de natación que implica el uso simultáneo de los brazos, mientras que las piernas se parecen mucho al movimiento hecho por un delfín. Considerado un golpe de natación avanzado, el golpe de mariposa requiere una cantidad significativa de potencia y técnica.

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Brazo y hombros

El golpe de mariposa depende en gran medida de los músculos del brazo y los hombros para impulsar el cuerpo hacia adelante en el agua. Cuando los brazos hacen un movimiento giratorio a través del agua, esto construye los músculos deltoides, que están en la parte delantera y posterior de los hombros. Esta acción también construye los músculos del trapecio, que están situados al lado de los hombros a cada lado y detrás del cuello. Los músculos bíceps y tríceps desempeñan un papel menor en el golpe de mariposa. Los brazos deben mantenerse derechos porque estos músculos se usan para cortar el agua.

Músculos centrales

Los músculos centrales, los músculos que conforman el abdomen y la espalda, son de vital importancia para el poder de un nadador, especialmente en el golpe de mariposa. Los músculos abdominales proporcionan la fuerza para salir del agua, luego se curva para regresar. Los músculos dorsal ancho de la espalda, que le dan a los nadadores su apariencia de torso en forma de V, también se utilizan para proporcionar estabilidad al movimiento y empujar contra el agua cuando los brazos están debajo de la superficie. Los nadadores con músculos centrales bien desarrollados están mejor protegidos contra las lesiones debido a que los músculos centrales protegen la espalda de lesiones. Los nadadores que nadan el golpe de mariposa son más susceptibles a la lumbalgia.

Piernas y glúteos

Otros golpes de natación requieren que las piernas patinen individualmente para mover el cuerpo hacia delante. En cambio, el golpe de mariposa requiere que las piernas se muevan como una sola. Esto requiere una fuerza especial en los músculos de las nalgas, también conocido como glúteo mayor. Los músculos isquiotibiales, situados en la parte posterior de las piernas, también son extremadamente importantes porque las piernas deben dar un salto hacia atrás en lugar del movimiento de tijera utilizado en la mayoría de los otros golpes de natación.