¿Qué músculos funciona un remo?

Hacer ejercicio con una máquina de remo es una gran manera de quemar calorías, mejorar tu forma física cardiovascular y tonificar muchos de tus músculos principales. Debido a que el remo es de bajo impacto, es ideal para deportistas que están preocupados por el dolor de rodilla debido a actividades como correr. Para aprovechar al máximo el uso de una máquina de remo, asegúrese de utilizar una buena técnica y busque la orientación experta de un entrenador personal o entrenador de remo si no está seguro de cómo remar correctamente.

Video del día

Músculos de piernas

Un golpe de remo comienza con un poderoso empujón de pierna, llamado la captura en la terminología de remo. Extienda las rodillas y las caderas utilizando algunos de los músculos más grandes de su cuerpo, es decir, cuádriceps, isquiotibiales y glúteo mayor, que se encuentran en la parte frontal de los muslos, la parte posterior de los muslos y la parte posterior de las caderas, respectivamente.

Músculos de la sección media

La fuerza generada por las piernas debe transmitirse al mango del remero a través de la espalda y los brazos. Para evitar que la parte inferior de la espalda se colapse, lo que reduciría su poder de remo y aumentaría el riesgo de lesiones en la espalda, los músculos centrales que rodean la sección media se contraen para estabilizar la columna lumbar o inferior. Su núcleo incluye su recto abdominal, transverso del abdomen, oblicuos y erector de la columna vertebral. Su erector espinal también extiende activamente la parte inferior de su espalda mientras se inclina hacia atrás ligeramente.

Músculos de la parte superior de la espalda

Tirando de los brazos y los hombros hacia atrás mientras dibuja la manija del remero en la sección media del cuerpo, se necesitan varios músculos alrededor de la parte superior de la espalda y los hombros. El trapecio superior y los romboides, ubicados entre los omoplatos, tiran de los hombros hacia atrás mientras el dorsal ancho, ubicado debajo de las axilas y con la forma no parecida a las alas, tira de los brazos hacia atrás y hacia la extensión.

Músculos del brazo

Ubicado en la parte delantera de la parte superior del brazo, los bíceps son responsables de doblar los codos y de tirar del asa del remo hacia la parte media del cuerpo para completar la carrera de remo. Su tríceps, trabajando con sus deltoides anteriores y los músculos del tórax, luego extienda sus brazos hacia delante en preparación para otro ataque, aunque este movimiento hacia adelante es de poca resistencia.

Músculos de la cadera

Deslizarse hacia delante, listo para realizar otro movimiento, es en parte el resultado del impulso de impulsar los brazos hacia adelante y en parte debido a la contracción de los músculos flexores de la cadera y los isquiotibiales. Situado en la parte frontal de las caderas y correctamente llamado iliopsoas, los músculos flexores de la cadera trabajan junto con el recto femoral, uno de los cuádriceps, para flexionar la cadera y tirar hacia adelante en su próximo golpe. Tus isquiotibiales se contraen para doblar tus rodillas y aumentar tu ímpetu hacia adelante.