¿Qué vitaminas reducen la inflamación en los pulmones?

La inflamación de los pulmones puede provocar una serie de afecciones médicas. La inflamación ocurre en las vías respiratorias pequeñas, los alvéolos y los capilares de los pulmones. Los primeros síntomas aparecen como dificultad para respirar, fatiga, disminución del apetito, pérdida de peso, tos seca, dificultad para respirar e incomodidad en el pecho. Las causas de la inflamación incluyen toxinas ambientales, enfermedad del tejido conectivo, genes y medicamentos. Si le preocupan los pulmones, debe consultar con su médico, pero ciertas vitaminas pueden proteger sus pulmones y reducir la inflamación.

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Vitamina E

La vitamina E es una vitamina liposoluble y antioxidante que previene el daño creado por los radicales libres en su cuerpo. Los radicales libres promueven la inflamación pulmonar activando genes implicados en la respuesta inflamatoria. La vitamina E elimina los radicales libres en los pulmones, lo que limita la inflamación y protege las vías respiratorias y el tejido pulmonar. Los adultos deben recibir 15 miligramos de esta vitamina diariamente. La vitamina E es más prevalente en aceites vegetales, nueces, granos integrales y vegetales de hoja verde oscuro.

Vitamina C

Su cuerpo necesita vitamina C para reparar el tejido pulmonar y construir colágeno, una proteína que se utiliza para fabricar vasos sanguíneos en los pulmones. La vitamina C actúa como un antioxidante y ayuda a reducir la inflamación y el daño tisular al destruir los radicales libres. También restaura el efecto antioxidante de la vitamina E, que pierde sus propiedades antioxidantes después de actuar sobre un radical libre. La vitamina C aumenta su inmunidad y puede prevenir infecciones virales y bacterianas, como la neumonía que causa inflamación pulmonar. Los hombres necesitan 90 miligramos de vitamina C y las mujeres necesitan 75 miligramos por día. Las mejores fuentes de esta vitamina son los cítricos y los jugos, los pimientos dulces, el kiwi, los tomates, el brócoli, las papas y las espinacas.

Vitamina D

La vitamina D es esencial para un sistema inmunológico saludable. La deficiencia de vitamina D se ha asociado con enfermedades pulmonares inflamatorias como el asma, la fibrosis quística, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y las infecciones respiratorias, según un artículo publicado en 2011 en "Advances in Clinical Nutrition". "Los adultos de 19 a 50 años necesitan 600 unidades internacionales de esta vitamina diariamente. La luz del sol estimula su piel para producir vitamina D y puede ser todo lo que necesita, de acuerdo con el Instituto Linus Pauling. Las fuentes alimenticias de este nutriente incluyen salmón, yemas de huevo y leche fortificada, cereal y jugo de naranja.

Vitamina A

La vitamina A es un nutriente clave para mantener sus pulmones saludables debido a su papel en la inmunidad. Es necesario para el desarrollo de glóbulos blancos que combatan las infecciones que conducen a la inflamación pulmonar. Las células de la mucosa se alinean en las vías respiratorias y son su primera defensa contra virus o bacterias, y la vitamina A mantiene estas células sanas.Los hombres deben obtener 3, 000 unidades internacionales y las mujeres 2, 333 unidades internacionales de esta vitamina al día. Las verduras amarillas, anaranjadas y verdes contienen vitamina A, al igual que el aceite de hígado de bacalao y los huevos.