El efecto del calor en la grasa del vientre

Has escuchado las frases anteriores: llanta de repuesto, muffin top, love handles, todas referidas al exceso de peso en la sección media. Y si bien los especialistas en marketing afirman que puede deshacerse de la grasa obstinada del vientre con dispositivos de correa eléctrica que calientan las células adiposas, estas afirmaciones no están respaldadas. Sin embargo, los dermatólogos tienen una tecnología de calor especializada que parece funcionar, pero no para todos. Si tiene sobrepeso o es obeso y, según las encuestas nacionales, cerca del 70 por ciento de los estadounidenses, debe realizar los cambios de dieta y estilo de vida adecuados para adelgazar.

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Los cinturones de calor no afectan la grasa del vientre

Los fabricantes de cinturones abdominales ampliamente comercializados afirman que los dispositivos proporcionan estimulación eléctrica dirigida a los abdominales, lo que hace que se contraigan y se calienten. Afirman que el aumento de la temperatura se dirige a la grasa obstinada del vientre y da como resultado la pérdida de peso en la sección media, dejándolo con músculos abdominales definidos. Sin embargo, los investigadores encontraron que cuando se usan según las pautas del fabricante, estos dispositivos no tienen efecto sobre la grasa abdominal. Los científicos probaron los dispositivos en voluntarios sanos y notaron que su grasa corporal y su peso permanecieron sin cambios a pesar de usar estos dispositivos tres veces por semana. Este estudio en particular apareció en la edición de mayo de 2002 del Journal of Strength and Conditioning Research.

La nueva tecnología de calor destruye la grasa del vientre

Los dermatólogos tienen acceso a una tecnología de calor especializada que utiliza ondas de radiofrecuencia para suministrar calor hacia las células grasas. El calor controlado daña eficazmente las células de grasa para que su cuerpo pueda eliminarlas como desecho. Un estudio publicado en febrero de 2015 en la revista F1000 Research concluyó que esta novedosa tecnología reduce eficazmente la grasa abdominal y la circunferencia de la cintura. La Academia Estadounidense de Dermatología (American Academy of Dermatology) escribe que los dermatólogos están utilizando con éxito esta tecnología para deshacerse de la grasa obstinada, aunque la FDA todavía no la ha aprobado para este propósito. Habla con tu dermatólogo para averiguar si eres un candidato para este procedimiento. Debido a que no es invasivo, puede reanudar sus actividades normales inmediatamente después, según el AAD.

La tecnología de calor no es para sobrepeso

La eliminación de grasa por radiofrecuencia no está destinada a la pérdida drástica de grasa. Si tiene mucha grasa que perder, tendrá que seguir con los métodos más tradicionales de pérdida de peso. El AAD escribe que la tecnología de calor está destinada a la reducción de manchas en personas que no son consideradas con sobrepeso, sino que tienen bolsas de grasa obstinada que no responden a la dieta y al ejercicio. Por lo tanto, si tiene sobrepeso u obesidad, la tecnología del calor no es la respuesta. La mejor manera de deshacerse de la grasa del vientre es reducir su peso corporal total mediante cambios en la dieta y el estilo de vida.La pérdida de peso es un asunto de todo el cuerpo. A medida que adelgace, perderá grasa de todo su cuerpo, incluido su abdomen.

Soluciones de grasa del vientre para sobrepeso

Intente incorporar algunas soluciones de dieta y ejercicio realistas que puedan mejorar la pérdida de grasa del vientre. Agregar un ejercicio aeróbico a su plan de dieta ayuda a concentrarse específicamente en la grasa del vientre, según un equipo de científicos. Compararon el ejercicio aeróbico de alta y baja intensidad con la dieta sola y descubrieron que agregar ejercicio aeróbico causaba una reducción preferencial en el tamaño de las células adiposas en el área abdominal y, por lo tanto, la pérdida de grasa, mientras que las dietas solos no. Los resultados del estudio aparecieron en la edición de agosto de 2006 del International Journal of Obesity.

Otra estrategia es reducir la ingesta de carbohidratos. Incluso una disminución modesta en la cantidad de carbohidratos que ingiere hace la diferencia, según un estudio publicado en el Journal of Nutrition en enero de 2015. Los investigadores compararon dos dietas bajas en calorías, una que era más baja en carbohidratos y otra más baja en grasas. Encontraron que el grupo que sigue la dieta baja en carbohidratos perdió más grasa en la barriga que aquellos en el plan bajo en grasa.