N-Acetil-L-cisteína y acetil-L-carnitina

La acetil-l-carnitina y la N-acetil-1-cisteína son suplementos nutricionales derivados de aminoácidos de origen natural. Aunque comparten nombres algo similares, estos suplementos antioxidantes tienen propiedades y efectos marcadamente diferentes. La acetil-l-carnitina, o ALCAR, se sintetiza a partir de la carnitina, mientras que la N-acetil-1-cisteína, o NAC, se deriva del aminoácido cisteína. ALCAR y NAC se utilizan para tratar una amplia variedad de afecciones médicas. Ambos también son utilizados por levantadores de pesas y atletas que creen que estos suplementos ayudan a mejorar el rendimiento y desarrollar músculo. Consulte a su médico antes de tomar ALCAR o NAC.

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Acetil-L-carnitina Características y usos

La L-carnitina, sintetizada en el hígado a partir de los aminoácidos lisina y metionina, funciona para convertir la grasa en energía. La acetil-l-carnitina es simplemente l-carnitina a la que se han agregado los grupos acetilo; el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University señala que esto puede aumentar la biodisponibilidad. La Oficina de Suplementos Dietéticos informa que la carnitina puede reducir el estrés oxidativo relacionado con la edad, disminuir la mortalidad en pacientes cardíacos y mejorar el rendimiento del ejercicio en personas con enfermedad arterial periférica. De acuerdo con Chris Aceto, autor de "Championship Bodybuilding", ALCAR ayuda a los atletas a mantener los niveles de testosterona luego de intensos horarios de entrenamiento, y puede ayudar a mejorar la absorción de glucosa y promover la pérdida de grasa corporal. El Dr. Eric P. Brass, Ph. D, profesor de medicina en la Universidad de California en Los Ángeles, informa que 20 años de investigación no han arrojado ninguna evidencia real de que la carnitina mejore el rendimiento atlético en personas sanas. Brass señala, sin embargo, que tampoco se ha demostrado un hallazgo negativo.

Consideraciones y precauciones

Al observar que la l-carnitina parece ser generalmente segura en las cantidades recomendadas, el Centro médico de la Universidad de Maryland recomienda dosis de entre 1.000 y 3.000 miligramos por día. Los efectos secundarios, que incluyen aumento del apetito, erupciones cutáneas, diarrea y olor a pescado en el cuerpo, se han reportado con la carnitina; dosis superiores a 3,000 miligramos hacen que los efectos secundarios sean más probables. El Instituto Linus Pauling de la Oregon State University advierte que debe evitar tomar una formulación de D-carnitina; esto puede competir con la l-carnitina y puede causar debilidad muscular. La carnitina suplementaria, que incluye ALCAR, puede interactuar con medicamentos recetados. Consulte a su médico antes de tomar ALCAR.

N-Acetil-L-Cisteína Características y Usos

L-cisteína, de la cual se deriva el NAC, es un aminoácido no esencial sintetizado por su cuerpo. La cisteína ayuda a producir los antioxidantes glutatión y taurina; también juega un papel en la salud digestiva e inmune.El NAC suplementario se convierte en cisteína en su cuerpo, donde ayuda a combatir el daño de los radicales libres y posiblemente ralentizar el inicio del envejecimiento y reducir el riesgo de enfermedad. NAC, que ayuda a descomponer los compuestos químicos tóxicos en el cuerpo, se usa para tratar la sobredosis de acetaminofén y las afecciones pulmonares como la bronquitis y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. De acuerdo con el experto en culturismo Clayton South, NAC aumenta los niveles de glutatión y ayuda a preservar la masa muscular magra. En un estudio clínico publicado en 2000 en "European Journal of Clinical Investigation", los investigadores encontraron que NAC oral reponía glutatión en pacientes con VIH.

Consideraciones y precauciones

Según UMMC, la dosis habitual de NAC para la salud general y la protección antioxidante es de 500 miligramos por día. Siga las instrucciones de dosificación de su médico para NAC; dosis muy grandes de más de 7,000 miligramos pueden ser tóxicas e incluso fatales. Evite D-cisteína, D-cistina y 5-metil cisteína; UMMC informa que estos son tóxicos. NAC se debe tomar con un complejo multivitamínico para garantizar los niveles adecuados de vitaminas del complejo B. Se han informado reacciones alérgicas graves con cisteína, y puede interactuar con medicamentos recetados. Consulte a su médico antes de tomar NAC.