Pros y contras de comer bien para su tipo de sangre

El plan "Coma lo correcto para su tipo", desarrollado por el Dr. Peter D'Adamo, ayuda a las personas a comer de acuerdo con su tipo de sangre. Según D'Adamo, cuando comes de acuerdo con tu tipo de sangre, puedes construir una defensa para muchas enfermedades crónicas y también para perder peso. Al igual que las dietas más populares, existen ventajas y desventajas para este plan. La mayoría de los expertos en medicina, salud y nutrición están de acuerdo en que no existe evidencia científica que vincule el tipo de sangre y los alimentos que consume con la salud óptima.

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Lo básico

D'Adamo cree que el marcador de antígeno único de cada tipo de sangre reacciona a ciertos alimentos. Si se consumen los alimentos incorrectos, puede conducir a una serie de problemas de salud. D'Adamo también cree que los niveles de ácido estomacal y las enzimas digestivas están asociados con el tipo de sangre. Al comer alimentos compatibles con su tipo de sangre, puede digerir y absorber nutrientes de manera más eficiente. Esto da como resultado una pérdida de peso y salud óptima. Cada tipo de sangre tiene su propia prescripción única de dieta y ejercicio, que incluye alimentos recomendados y alimentos / grupos de alimentos para evitar.

Con: Demasiado o muy poco de diversos nutrientes

Debido a que las opciones de alimentos son muy limitadas, se puede perder peso, pero eliminar los principales grupos de alimentos puede conducir a deficiencias nutricionales graves. Una gran variedad de alimentos y nutrientes es necesaria para una salud óptima. Los principales grupos de alimentos están excluidos para los tipos de sangre A y O. Para el tipo O, se recomienda una dieta basada en carne. No comer carne puede causar deficiencias de minerales y proteínas, pero comer demasiada carne (en lugar de frutas sanas, verduras y granos integrales) puede aumentar el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas, según el Instituto Americano de Investigación del Cáncer (AICR) y la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA). Para el tipo de sangre A, los productos lácteos están restringidos, lo que lo pone en riesgo de desarrollar una deficiencia de calcio, que contribuye a la enfermedad de los huesos frágiles (osteoporosis).

Con: es complicado y consume tiempo

Si aún no conoce su tipo de sangre, tendrá que averiguar qué es, y eso significa hacerse un análisis de sangre. Además, debido a que cada grupo sanguíneo requiere planes de comidas muy diferentes, comprar, preparar y cocinar comidas familiares puede ser difícil y requerir mucho tiempo si cada uno, o incluso la mitad, de los miembros de la familia tienen diferentes tipos de sangre. Por ejemplo, el tipo de sangre O se basa en la carne, y el tipo de sangre A es una dieta vegetariana. Los otros tipos de sangre se derivan de estos planes o una combinación de dos planes diferentes (como con AB). Con tales restricciones, debe ser creativo y buscar formas de llenar los vacíos que dejan esos alimentos o grupos de alimentos no permitidos.

Pro: ingredientes saludables, alimentos no procesados ​​

Para el tipo de sangre B (un tipo de sangre más raro), se recomienda una dieta saludable y bien balanceada, y los únicos alimentos que se deben restringir son los alimentos procesados.Sin embargo, incluso para el grupo de alimentos de tipo "B", no se recomiendan las nueces y las semillas, y solo se permiten pequeñas cantidades de alimentos ricos en carbohidratos. Un "profesional" para este y todos los demás tipos de sangre es que lo alientan a comer alimentos naturales, completos y naturales en lugar de bocadillos procesados, azucarados y grasos, como galletas, galletas saladas, papitas fritas y postres. La mayoría de los expertos en nutrición están de acuerdo en que limitar los alimentos procesados ​​es una buena elección.

Pro: Todos los tipos de sangre deben hacer ejercicio

Aunque se alienta a todos los tipos de sangre a hacer ejercicio, las recomendaciones de ejercicios específicos se basan, una vez más, en el tipo de sangre. Las personas con sangre tipo O deben participar en ejercicios aeróbicos vigorosos, mientras que los tipos A deben apegarse a actividades más calmantes como el yoga y el golf. Las personas con sangre tipo B deben disfrutar de actividades que tienen componentes mentales, como senderismo, tenis y natación, y el grupo AB debe alternar lo anterior. Sin embargo, según el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) y la AHA, los adultos deben esforzarse por participar en ejercicios cardiovasculares moderadamente intensos durante 30 minutos, cinco días a la semana o ejercicios cardiovasculares intensamente intensos durante 20 minutos, tres días a la semana Y Haga de 8 a 10 ejercicios de entrenamiento de fuerza, de 8 a 12 repeticiones por ejercicio, dos veces por semana para mantener la salud.