Deshidratación y agua vs. La deshidratación de Gatorade

Deshidratación ocurre cuando una persona pierde más líquido de lo que ingiere. Los síntomas incluyen, entre otros, boca seca y pegajosa, cansancio o letargo, sed, debilidad muscular, dolor de cabeza y mareos o aturdimiento. Beber agua o bebidas deportivas regularmente puede ayudar a prevenir y tratar la deshidratación leve, pero existe cierta disputa sobre cuál es mejor.

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Posibles causas de deshidratación

Las causas de la deshidratación van desde simplemente no hidratarse lo suficiente durante el clima caluroso o hacer ejercicio hasta la pérdida de líquidos que ocurre como resultado de una enfermedad, tales como con vómitos, diarrea y fiebre. La sed ocurre naturalmente cuando está sudando debido al clima o al ejercicio, y generalmente es una buena guía para medir la ingesta de líquidos. Cuando ocurre una enfermedad, sin embargo, la sed puede no ser un factor; por lo tanto, es importante tomar líquidos independientemente de si tiene sed. Incluso cuando se producen vómitos, es importante rehidratar con la mayor cantidad de líquido posible.

Deshidratación debida a enfermedad

El agua potable es un tratamiento seguro y saludable para la deshidratación causada por síntomas de enfermedad en adultos. Otros líquidos, incluidos los jugos de frutas o las bebidas carbonatadas y con cafeína en realidad empeorarán la diarrea, favoreciendo el estado de deshidratación de una persona.

¡Deshidratación debido al calor o ejercicio

La pérdida de agua debido a la sudoración debido a las condiciones climáticas o al ejercicio puede conducir a una deshidratación leve. Fue con este propósito que Gatorade fue inventado en la década de 1960 por un grupo de científicos de la Universidad de Florida. Gatorade es esencialmente agua aromatizada que contiene sodio, un electrolito clave que se pierde cuando pierdes agua. Los estudios han demostrado que hidratarse con Gatorade antes y durante un evento deportivo aumenta el nivel de resistencia y fuerza de un jugador durante el juego. Sin embargo, hay poca evidencia de que Gatorade sea más beneficioso que el agua cuando se trata la deshidratación causada por algo más que sudoración.

Consideraciones especiales para niños

Los niños tienen un mayor riesgo de sufrir formas más graves de deshidratación. Cuando un niño se enferma, es menos probable que su cuerpo se recupere de la pérdida rápida de líquido que se produce por la fiebre, los vómitos y la diarrea. Los productos de rehidratación pueden ayudar a los niños que padecen enfermedades a ayudar a prevenir y tratar la deshidratación. Sin embargo, Gatorade no está diseñado para reemplazar los líquidos perdidos debido a una enfermedad y no se recomienda para prevenir o tratar la deshidratación en niños enfermos.

Consideraciones especiales para los ancianos

Los ancianos son más susceptibles a la deshidratación debido a una serie de factores que incluyen, disminución de la sed, cambio del metabolismo del agua, pérdida de la autonomía física y / o mental, enfermedades tremóricas como la enfermedad de Parkinson, miedo de incontinencia y pérdida de peso.El agua es, en última instancia, la mejor manera de mantenerse hidratado para los ancianos, aunque Gatorade podría usarse para estimular la sed debido a su contenido de sodio. Debe recordarse a los ancianos que beban pequeñas cantidades continuamente durante el día, no una cantidad masiva a la vez.