Cómo mejorar con la mano izquierda en Lacrosse

En el lacrosse, su mano dominante, típicamente la derecha, va hacia el mitad superior del palo, con la otra mano sosteniendo la culata del palo cerca de su cintura. Desea obtener su mano no dominante, sea izquierda o derecha, lo más cerca posible de su mano dominante en términos de destreza y comodidad para acunar, pasar, disparar y atrapar la pelota. En el lacrosse, la ventaja ambidiestra te ayuda a producir un golpe de "golpe rápido" con un elemento de sorpresa y esquivar a los defensores hacia la portería.

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Paso 1

Realice las tareas diarias con la mano izquierda: cepíllese los dientes, abra puertas, escriba y coma, para aumentar su comodidad. Lleve su bastón de lacrosse para practicar en su mano no dominante.

Paso 2

Ponte de pie hasta 8 yardas de una pared y pásate a ti mismo por cientos de repeticiones con tu mano más débil. Solo tira la pelota contra la pared y atrapa el rebote. Apunta a lo que sería el pecho y la cabeza de tus compañeros de equipo, recomienda el entrenador Becky Swissler en "Winning Lacrosse for Girls". "Continúa por un total de 30 minutos con pases variables, tratando de trabajar principalmente con tu mano no dominante.

Paso 3

Configure 10 conos cada 5 yardas en una línea. Corre a través de los conos cambiando de manos en cada cono. Para los propósitos de este ejercicio, sostenga la pelota al comenzar apoyando las puntas de los dedos de la mano más débil hacia arriba sobre la palanca. Trae tu palo hacia tu hombro derecho. Cambie las manos, manteniendo su ángulo de agarre en el palo. Concéntrese en trabajar en su mano izquierda igualmente con su derecha. Trabaja en cambiar suavemente para que no pierdas la bola del bolsillo.

Paso 4

Haz fuerza durante los ejercicios para acunar, disparar, pasar y recoger bolas de tierra con la mano izquierda o no dominante para aumentar tu potencia y precisión. Acuéstese durante cinco minutos con su mano más débil antes de acunar durante cinco minutos con su mano fuerte.

Paso 5

Juega un juego de múltiples goles para dos equipos de seis jugadores cada uno, sugerido por el Programa de educación deportiva estadounidense en "Coaching Youth Lacrosse". "Crea cuatro puertas, cada una de 5 yardas de ancho, dentro de un área de juego de 30 yardas cuadradas. Puedes anotar yendo en cualquier dirección a través de la puerta. Cuente un punto por cada vez que un compañero pasa la pelota a través de una puerta y permita que el equipo conserve la pelota. Cuente dos puntos si un par de compañeros de equipo pasan y reciben la pelota a través de la puerta, cada uno usando la mano no dominante.

Paso 6

Pregunte al entrenador si todo el equipo puede cambiar a su mano no dominante durante dos minutos durante los partidos de práctica.