Es B-12 bueno para los resfriados?

Si está tratando de prevenir o combatir un resfriado, la vitamina B-12 puede no ofrecer mucha ayuda. Un resfriado es causado por un virus y generalmente se trata con reposo y líquidos, junto con medicamentos para controlar los síntomas. Mientras que la vitamina B-12 se promueve como un refuerzo de energía, que puede sentir la necesidad de cuando está sufriendo un resfriado, no hay evidencia para apoyar las afirmaciones de aumento de energía, el Dr. David Heber, director del Centro para Humanos de la UCLA Nutrition, dijo a la revista Los Angeles en 2013.

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Acerca de la vitamina B-12

La vitamina B-12, parte del complejo B de vitaminas, es soluble en agua. Necesita vitamina B-12 para producir glóbulos rojos y ADN. También es un componente importante de tu sistema nervioso. La mayoría de las personas en los Estados Unidos satisfacen adecuadamente sus necesidades de vitamina B-12, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. Pero esta vitamina B se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como carne y productos lácteos, y los veganos pueden tener dificultades para satisfacer sus necesidades. Además, algunas personas tienen dificultades para absorber la vitamina B-12, incluidos los ancianos y las personas con anemia perniciosa, una afección poco común que se caracteriza por la falta de factor intrínseco, que necesita para absorber la vitamina, y puede requerir suplementos.

Obtener más B-12

La vitamina B-12 no solo está relacionada con los niveles de energía sino también con la salud del corazón, la cognición y la demencia. Sin embargo, al igual que sus efectos sobre su energía, no hay evidencia que respalde las afirmaciones de que la suplementación con vitamina B-12 mejora la salud o la cognición del corazón, o previene o retrasa la demencia, según la Oficina de Suplementos Dietéticos, pero se recomienda más investigación. Además, ODS no menciona un vínculo entre el resfriado común y la vitamina B-12 o la salud inmune. A menos que sea deficiente en vitamina B-12, tomar suplementos adicionales puede no ofrecer ningún beneficio.

Cómo controlar su resfriado

Un resfriado generalmente dura unos pocos días, según MedlinePlus, y tomar medidas para controlar sus síntomas puede ayudar a aliviar su malestar. Lo más importante es que debe beber muchos líquidos y descansar. También puede tomar medicamentos de venta libre para ayudar a tratar su dolor y congestión. Los tratamientos alternativos comunes para un resfriado incluyen vitamina C, zinc y equinácea. Hable con su médico sobre la efectividad de estos tratamientos antes de agregarlos a su régimen.

Impulsando la salud inmune

Tomar medidas para aumentar su inmunidad puede ayudar a evitar que se enferme en primer lugar. Una dieta saludable y equilibrada, que incluye fuentes de alimentos con vitamina B-12, es una parte importante de la salud inmunológica general. Además de asegurarse de obtener las fuentes adecuadas de vitamina B-12 en su dieta, también querrá incluir frutas, verduras y granos.