Biotina y lactancia

Con un recién nacido en la casa, necesita toda la energía que puede obtener y la biotina le ayudará. La biotina, o vitamina H, se usa para digerir carbohidratos, grasas y proteínas, convirtiendo los alimentos en energía. También es necesario para tener una piel, cabello y ojos sanos, así como un buen funcionamiento del hígado y del sistema nervioso. Es raro que tenga deficiencia de biotina, pero el embarazo lo hace más susceptible. Usted necesita más de este nutriente cuando amamanta para mantenerlo a usted y a su bebé sanos.

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Signos de una deficiencia

La biotina es una vitamina soluble en agua. No lo almacena, sino que lo excreta a través de la orina. Sin cantidades adecuadas de esta vitamina, desarrolla signos de deficiencia. Según MedlinePlus, no existe una prueba precisa para detectar una deficiencia, pero su médico debe reconocerla por sus síntomas, que incluyen adelgazamiento del cabello y una erupción cutánea escamosa en la cara. La biotina también es necesaria para un sistema nervioso saludable, y sin suficiente puede desarrollar depresión, agotamiento, alucinaciones y hormigueo en los brazos y las piernas.

Recomendaciones y fuentes

Los adultos y las mujeres embarazadas necesitan 30 microgramos de biotina al día. El aporte dietético recomendado para las mujeres que amamantan es de 35 microgramos. La biotina se encuentra en la levadura de cerveza, las yemas de huevo, las nueces, los frijoles, los guisantes de ojo negro, los granos integrales, la coliflor, los plátanos y los champiñones. El procesamiento de alimentos puede matar a la biotina, por lo que opta por la versión menos procesada de estos alimentos. Intente comer suficientes alimentos saludables para cumplir con sus requisitos de biotina, pero si le preocupa que pueda tener deficiencias, hable con su médico sobre tomar un suplemento.

Biotina en la leche materna

Al amamantar, no solo excretas biotina en la orina, sino que la pasas a tu bebé a través de la leche materna, por lo que la dosis recomendada es más alto para las madres que amamantan. De acuerdo con la "Nutrición durante la lactancia" del Instituto de Medicina, su leche materna contiene cantidades variables de biotina. Mientras más amamante a su bebé, más biotina estará en su leche. La cantidad de biotina también está directamente relacionada con la biotina en su sangre, pero la cantidad en su leche es cientos de veces mayor que el contenido en su sangre.

Cradle Cap y Biotin

Biotin pueden ser útiles en el tratamiento de la cuna en bebés. Aunque inofensivo, la costra láctea causa piel seca y escamosa en el cuero cabelludo de su bebé. También puede observar gruesas manchas escamosas amarillas o marrones que se escapan en la cabeza o alrededor de las orejas, las cejas, los párpados y las axilas. Esta condición debería desaparecer por sí sola a los 12 meses de edad, pero puede tomar un suplemento de biotina para avanzar el proceso. NYU Langone Medical Center recomienda que las mamás que están amamantando tomen un suplemento de biotina para tratar la caspa de la cuna o cuiden las uñas y las uñas quebradizas de su bebé.Consulte con su médico primero antes de agregar suplementos a su dieta.