Cómo evitar los callos al correr

Un callo es una piel que se vuelve más gruesa para protegerse de una lesión. Los callos pueden aparecer en sus pies al correr debido a la fricción causada durante esta actividad. La piel puede parecer escamosa, seca y más dura que el resto de la piel. Sin embargo, es posible reducir el riesgo de desarrollar callos durante la ejecución con algunos cambios.

Video del día

Paso 1

->

Seleccione zapatillas para correr que le den suficiente espacio a sus pies. Cuando compre zapatos, intente mover sus zapatos. Si sus dedos no se pueden mover, compre zapatos un poco más grandes.

Paso 2

->

Elige los calcetines adecuados. Los calcetines hechos de mezcla de poliéster y algodón son los mejores. Esto se debe a que este material ayuda a reducir la humedad mejor que los calcetines de algodón normales. Sus pies no se moverán tanto, previniendo los callos.

Paso 3

->

Preste atención a donde pellizcan y tiran las zapatillas para correr. Lleve sus zapatos para correr a una tienda de zapatos y solicite al personal que estire los puntos que frotan o pellizcan. Esto ayudará a evitar que los callos se ejecuten durante tus entrenamientos.

Paso 4

->

Evita los callos temporalmente colocando una barrera entre el lugar donde se frota el zapato y tu piel. Logra esto colocando un vendaje dentro de las zapatillas para correr donde el zapato se frota contra tu pie. También puede colocar la piel de cordero entre las áreas que están apretadas en sus zapatos.

Paso 5

->

Hable con su médico sobre el uso de REPLACEos de zapatos durante las sesiones de carrera si tiene un problema en los pies, como un dedo en martillo. Esto es cuando el dedo tiene una apariencia curva, similar a una garra. Estas deformidades del pie lo ponen en mayor riesgo de desarrollar callos. Su médico puede prescribir REPLACEos especiales para zapatos para ayudar a prevenir los callos durante las sesiones en funcionamiento. Estas inserciones se deslizan dentro de sus zapatillas normales.

Cosas que necesitará

• Calcetines de mezcla de algodón y poliéster
• Piel de cordero
• Inserciones de calzado

Consejos

• Remoje los pies en agua tibia algunas veces por semana. Hacer esto suavizará las áreas donde los callos comienzan a formarse. Después de empapar sus pies, use una piedra pómez para limar la piel que comienza a engrosarse y formar un callo.

Advertencias

• Si tiene diabetes, no use piedras pómez, ya que su riesgo de infección en el pie con diabetes es mayor. Hable con su médico sobre otras opciones.