Puede comer patatas ¿Hacer su trasero más grande?

Ningún alimento genera grasa corporal en ningún lugar específico, pero algunas personas aumentan de peso en los muslos y las nalgas con mayor facilidad que otras. Si primero subes de peso en las zonas más bajas, tienes una ventaja sobre la salud de aquellos que almacenan grasa alrededor de la cintura. Comer demasiadas patatas puede hacer que ganes grasa, pero los condimentos a menudo aportan la mayor cantidad de calorías.

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Sexo

Tu género influye fuertemente en el lugar donde tu cuerpo deposita su grasa. Las mujeres premenopáusicas generalmente acumulan grasa en las nalgas, caderas y muslos. Los hombres colocan grasa en el abdomen primero. Los depósitos de grasa visceral dentro de la cavidad abdominal aumentan el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Los depósitos de grasa en la parte inferior del cuerpo no conllevan el mismo riesgo de enfermedad relacionada con la obesidad. En las mujeres pasadas la menopausia, el equilibrio cambia a medida que las reservas de grasa se mueven hacia arriba. Cuando la grasa se traslada al abdomen, la incidencia de la enfermedad aumenta. Según la Dra. Deborah Clegg del UT Southwestern Medical Center, las hormonas generadas por los ovarios de las mujeres podrían controlar la ubicación de las reservas primarias de grasa.

Herencia

La herencia también influye en la distribución de la grasa corporal. Si vienes de una familia en la que domina la forma de pera, es más probable que desarrolles esa forma tú mismo, especialmente si eres mujer. De las 14 regiones genéticas vinculadas a la distribución de grasa, la mitad afecta a las mujeres con más fuerza que a los hombres, según un artículo de octubre de 2010, "Harvard Gazette". Su origen genético podría hacer que controlar el aumento de peso sea simple o una lucha constante. Los patrones genéticos cambian el metabolismo, afectan la producción de insulina y controlan el apetito. Las diferencias genéticas podrían ayudar a explicar por qué la grasa en algunos lugares causa más problemas de salud.

Patatas

Incluso si eres propenso a engordar en las nalgas, es posible que las patatas no sean la principal fuente de calorías. Una papa de 5 onzas aporta solo 100 calorías a su dieta diaria. Si usted come toda la papa con la cáscara, obtendrá el 35 por ciento de su requerimiento diario de vitamina C. La papa también proporciona el 10 por ciento del hierro que necesita cada día y el 6 por ciento de su proteína diaria. Los carbohidratos en las papas incluyen tanto almidones simples para una energía rápida como carbohidratos complejos para un poder duradero. Las papas por sí mismas agregan nutrición importante a una comida.

Opciones de alto contenido calórico

La adición de toppings ricos a una papa al horno convierte una opción saludable en un problema de engorde. Dos cucharadas de mantequilla real agregan aproximadamente 200 calorías, y 1/4 taza de queso cheddar rallado agrega 114 calorías. Rematarlo con 2 cucharadas de trocitos de tocino, a 48 calorías, aumenta el recuento total de calorías a 462. Puede pasar de la habitual patata blanca para hornear a una variedad amarilla con carne cérea más sabrosa, y utilizar menos coberturas para reducir las calorías.Si todavía te excede, y te ajusta el patrón corporal en forma de pera, las papas podrían aumentar la grasa en tus nalgas.