¿Escalar las rocas quema grasas?

Después de un día de escalada en roca, es posible que se mueva un poco con cuidado mientras amamanta su cuerpo cansado. Aunque este entrenamiento proporciona un entrenamiento desafiante para sus músculos, también quema calorías para contribuir a la pérdida de grasa. La escalada en roca puede ayudarlo a mantener su cuerpo en forma o trabajar para perder algunas libras, siempre que también consuma una dieta saludable.

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Mayor quema mientras asciende

La escalada en roca tiene dos elementos centrales: ascender por la pared de roca y rapel por ella. El esfuerzo adicional que debe realizar durante la parte ascendente de la actividad genera una mayor quema de calorías. Una persona de 185 libras quema aproximadamente 488 calorías durante media hora de ascenso, en comparación con alrededor de 355 calorías durante 30 minutos de la fase de rappel, según las estadísticas de la Facultad de Medicina de Harvard.

Escalar hacia un déficit de calorías

Las calorías y las grasas están estrechamente relacionadas. Una libra de grasa contiene 3, 500 calorías; por lo tanto, si quema aproximadamente 1, 750 calorías durante su entrenamiento de escalada en roca, quemaría aproximadamente media libra de grasa. Sin embargo, quemar tantas calorías no significa que será medio libra más ligero al final del día. Para quemar grasa, debe poner su cuerpo en un estado de déficit de calorías, que es el resultado de consumir menos calorías de las que quema. Si consume demasiadas calorías el día de su escalada, el ejercicio no provocará la pérdida de grasa.