Padres de los mejores alimentos durante el ciclo de esteroides

Cuando se menciona la palabra "esteroides", la mayoría de las personas asumen automáticamente que el hablante está discutiendo el uso ilegal de esteroides anabólicos mejora. De hecho, los médicos recetan esteroides para diversas afecciones, incluida la mejora de la capacidad de su cuerpo para aumentar la masa corporal magra sana. Al hacerlo, los médicos a menudo le dicen a los pacientes que simplemente "comen mejor", sin proporcionar una orientación específica.

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Fuentes de proteína

Aumenta la ingesta de proteína magra. Los esteroides funcionan al aumentar los niveles de testosterona sérica en la sangre. Esto aumenta la masa corporal magra al facilitar la síntesis de nuevo tejido muscular. Sin embargo, para sintetizar nuevo tejido muscular, el cuerpo debe tener los nutrientes proteicos presentes en el sistema.

Coma más carne magra, pollo, pescado, huevos y productos lácteos. Al igual que los humanos, el tejido animal está compuesto de proteínas. El cuerpo consume esta proteína y la descompone en los aminoácidos componentes. El aumento de la testosterona en suero proporcionada por los esteroides mejora la capacidad del cuerpo para transformar los aminoácidos en tejido muscular humano.

Las grasas y el colesterol en la dieta

Consumen grasas y colesterol saludables. La grasa y el colesterol en la dieta han ganado una mala reputación debido a una comprensión errónea de cómo su cuerpo utiliza estos nutrientes. De hecho, las grasas dietéticas ayudan al funcionamiento normal del cuerpo. El colesterol es un precursor de la producción de testosterona en el cuerpo. La grasa y el colesterol que se encuentra en las yemas de huevo, por ejemplo, es perfectamente saludable según el entrenador de fuerza Mark Rippetoe y Lon Kilgore, Ph. D., los autores de "Programación práctica para el entrenamiento de fuerza. "

Come pescado graso como el bacalao y el salmón. Nutricionista y especialista en fuerza y ​​acondicionamiento Dr. John Berardi, Ph. D., CSCS, en su libro "La ventaja del metabolismo: un programa de 8 semanas para acelerar el mecanismo de quema de grasa de tu cuerpo, a cualquier edad", señala que las grasas son más críticos para una buena salud y regeneración de los tejidos que los carbohidratos.

Dr. Berardi recomienda el consumo de carne roja como superior a la carne de ave magra para la hipertrofia y la regeneración del músculo magro. Su afirmación es que si bien su cuerpo puede crear glucógeno sin carbohidratos en la dieta a través del proceso de "gluconeogénesis", no podrá sobrevivir mucho tiempo sin las grasas de la dieta.

Carbohidratos complejos

Restrinja el consumo de carbohidratos a carbohidratos complejos ricos en fibra como vegetales y granos integrales. Coma avena integral, salvado, pepinos, coliflor y opciones similares. Estos brindan la fibra necesaria para ayudarlo a mantenerse activo, mientras lo sacian antes, evitando comer en exceso, lo que podría resultar en ganancias de grasa en lugar de aumentos de masa corporal magra.

Evite azúcares más simples mientras está en su ciclo de esteroides recetado por un médico. El consumo de carbohidratos simples debido a la ingesta dietética pobre conduce a picos de insulina que resultan en la producción de hormonas estrogénicas dentro del cuerpo. Esto está contraindicado para su dieta si ya está en un ciclo de esteroides para mejorar su equilibrio hormonal.