Pulgar Ejercicios de rehabilitación

Las lesiones en el pulgar pueden tomar muchas formas, incluyendo dislocaciones, esguinces o fracturas. Dependiendo de la gravedad de su lesión, su pulgar puede tardar semanas o meses en sanar. Como parte de su proceso de rehabilitación, es posible que lo remitan a un terapeuta físico u ocupacional para ayudar a desarrollar la fuerza, aumentar el rango de movimiento y mejorar el funcionamiento general de su mano. También se le pueden proporcionar ejercicios de rehabilitación del pulgar para completar en casa.

Video del día

Ejercicio de pelota de goma

Un ejercicio con pelota de goma puede ayudar a fortalecer y mejorar la flexibilidad en el pulgar al recuperarse de una lesión. Necesitarás una pelota antiestrés o una pelota pequeña de goma, lo suficientemente pequeña como para caber en la palma de tu mano. Puedes comprar una pelota en una buena tienda deportiva local o un terapeuta físico u ocupacional puede ofrecerte una. Coloque la bolita en la palma de su mano. Sujete todos sus dedos alrededor y apriete la pelota lo más fuerte posible. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Relájese y repita tres series de 10 repeticiones diarias.

Ejercicio de recogido de objetos

Completa un ejercicio de captación de objetos para ayudar a fortalecer los huesos y ligamentos del pulgar. Este es un ejercicio funcional diseñado para facilitar las tareas diarias con las manos. Coloque una variedad de objetos pequeños sobre una mesa, como sujetapapeles, imperdibles, lápices, bolígrafos, monedas y canicas. Usa tu pulgar y uno de tus otros dedos para levantar los objetos y moverlos hacia tu lado opuesto. Complete este ejercicio por 5 minutos cada día.

Ejercicio de rango de movimiento

Un ejercicio de rango de movimiento puede ayudar a aumentar la función y el movimiento de la mano afectada. Coloque el lado de la palma de la mano afectada sobre una mesa con los dedos colocados muy juntos. Estire su pulgar lo más hacia afuera posible. Mantenga esta posición durante un conteo de 5 segundos. Vuelve a la posición inicial. Luego, levanta tu mano ligeramente de la mesa. Mientras mantiene los dedos rectos, acerque el pulgar lo más cerca posible de su dedo pequeño. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Completa tres series de 10 repeticiones de esta secuencia cada día.

Ejercicio de círculo de muñeca

El tratamiento para una lesión en el pulgar a menudo puede significar el tiempo que se pasa en un yeso o férula que restringe el rango de movimiento y el funcionamiento de la muñeca. Como resultado, su muñeca puede estar débil y rígida después de la eliminación del yeso o la férula. Un ejercicio de círculo de muñeca puede ayudar a mejorar la fuerza y ​​el funcionamiento en la muñeca. Coloque el codo de su pulgar afectado sobre una mesa. Haga círculos con su muñeca en sentido horario y antihorario. Evite mover su antebrazo durante este ejercicio. Complete este ejercicio por 5 minutos cada día.