Los mejores bocadillos para la enfermedad de la mañana

Las náuseas matutinas pueden ocurrir en alrededor de un tercio de las mujeres embarazadas. No causa problemas médicos al bebé, siempre y cuando la madre no pierda demasiado peso debido a los vómitos. Las náuseas matutinas típicamente comenzarán en el primer mes del embarazo y generalmente durarán hasta el cuarto mes. Sin embargo, algunas mujeres pueden tener náuseas matutinas durante todo el embarazo. Se cree que algunos refrigerios ayudan a calmar el estómago para las personas con náuseas matutinas. Con opciones cuidadosas, los refrigerios pueden ayudar a limitar los vómitos u otras sensaciones de náuseas matutinas.

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Bocadillos que contienen jengibre

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Una mujer comiendo un jengibre. Crédito de la foto: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Los bocadillos con jengibre son útiles con las náuseas matutinas, de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud (NIH). El té de jengibre puede prepararse vertiendo agua hirviendo sobre rodajas frescas de jengibre. Algunas marcas comerciales de té de jengibre también están disponibles. El jengibre también es un ingrediente en refrescos de ginger ale y algunos dulces.

Tostadas u otros artículos secos

Tostadas, galletas saladas, pasteles de arroz o pequeñas rebanadas de pan de pita pueden ser un refrigerio útil a primera hora de la mañana para asentar el estómago. Comer estos artículos secos al levantarse puede ayudar con los síntomas de náuseas.

Proteínas y carbohidratos complejos

Los bocadillos que contienen proteínas y carbohidratos complejos también pueden ser útiles contra las náuseas matutinas. Coma rebanadas de apio, plátano, zanahoria o manzana con mantequilla de maní, o queso cottage con un poco de fruta fresca mezclada.

Alimentos con Vitamina B6

Los alimentos que contienen vitamina B6 pueden ayudar a prevenir las náuseas matutinas. Los alimentos ricos en B6 incluyen guisantes, legumbres, granos y semillas como la calabaza o el girasol, según el NIH.

Fruta con nueces o yogur

Las rodajas de peras, los albaricoques secos con nueces o el yogur con nueces también pueden ser beneficiosos para calmar o prevenir las náuseas matutinas. Comer una fruta favorita puede permitir que el estómago y la mente se relajen. Los trozos de frutas congelados como melón, sandía o uvas también pueden ser bocadillos relajantes.

Otros bocadillos

Otros refrigerios útiles para las náuseas matutinas son los palitos de queso mozzarella y las rebanadas de pechuga de pollo a la parrilla.

Líquidos

Otra forma de ayudar a disipar las náuseas matutinas es tomar caldo como refrigerio. El agua helada y los refrigerios a base de gelatina también pueden calmar las náuseas matutinas.